Tonhalkrém Nagymama konyhájából

Name: Tonhalkrém Nagymama konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Tonhalkonzerv; 200 g Krémsajt natúr; 0 citromból nyert Citromlé; 1 db Kápia paprika; 0 db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Snidling

Thisandthat

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g tonhalkonzerv
200 g krémsajt (natúr)
0.5 citromból nyert citromlé
1 db kápia paprika
0.5 db lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
snidling ízlés szerint

186

Kalória

10.2g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

51.4g

Víz

4.5g

Koleszterin

705.6mg

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

25g tonhalkonzerv

50 kcal
50g krémsajt

125 kcal
5g citromlé

1 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 186 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
200g krémsajt

500 kcal
20g citromlé

4 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 744 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

20.6g tonhalkonzerv

41 kcal
41.2g krémsajt

103 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
24.7g kápia paprika

5 kcal
9.3g lilahagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.5 g
Cink
0 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
400 micro
β-crypt
121 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 186 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
930.2 g
Cink
1 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
350 mg
Nátrium
422 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
205.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
177 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
136 mg
D vitamin:
269 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1599 micro
β-crypt
483 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 744 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.8 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
330 micro
β-crypt
100 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

Egy kis konzerv tonhalhoz 200 g natúr sajtkrémet, fél fej apróra vágott lila hagymát, snidlinget, sót, borsot, apróra kockázott kápia paprikát és fél citrom levét adjuk.
Simára keverjük, és mehet is a pirítósra (persze akkor igazán finom, ha fogyasztás előtt össze tudnak érni az ízek).