adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
655
Kalória
10.7g
Fehérje
103g
Szénhidrát
23.7g
Zsír
118.4g
Víz
53.8g
Koleszterin
11.2g
Élelmi rost
43.8g
Cukor
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
125g szeder52 kcal
-
38g finomliszt137 kcal
-
38g zabpehely142 kcal
-
38g cukor145 kcal
-
25g vaj179 kcal
Összesen
655
kcal
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
500g szeder206 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
-
150g zabpehely569 kcal
-
150g cukor581 kcal
-
100g vaj717 kcal
Összesen
2619
kcal
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
47.6g szeder20 kcal
-
14.3g finomliszt52 kcal
-
14.3g zabpehely54 kcal
-
14.3g cukor55 kcal
-
9.5g vaj68 kcal
Összesen
249
kcal
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 23.7 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 417.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 227 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 103 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 118.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 184 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 193 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 216 micro
Összesen
655
kcal
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.7 g
Zsír
-
Összesen 94.7 g
-
Telített zsírsav 52 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1668.7 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 265 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 338 mg
-
Foszfor 907 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrát
-
Összesen 412.2 g
-
Cukor 175 mg
-
Élelmi rost 45 mg
Víz
-
Összesen 473.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 737 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 101 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 105 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 210 micro
-
Kolin: 136 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 772 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 863 micro
Összesen
2619
kcal
- 4% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 158.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 39.3 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 45.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 64 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 74 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
249
kcal
Elkészítés
- A sütőt melegítsük elő 170 fokra.
- A sütőformát vajazzuk ki és szórjuk meg alaposan kristálycukorral.
- Szórjuk a formába a megmosott és lecsepegtetett szedret és terítsük el egyenletesen.
- A tészta hozzávalóit hideg kézzel dolgozzuk össze, de csak morzsásra és szórjuk a szeder tetejére.
- Toljuk a meleg sütőbe és süssük aranybarnára, nagyjából 35 perc alatt.
- Tálaljuk langyosan, vanília fagyival!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 35 p
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés