adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db avokádó
-
3 db banán
-
2 ek méz
-
100 g étcsokoládé
-
100 g földimogyoró
-
1 késhegynyi fahéj
-
1 dl növényi tej
-
4 db borsmentalevél
505
Kalória
10g
Fehérje
54.4g
Szénhidrát
30.9g
Zsír
131.7g
Víz
2g
Koleszterin
10.6g
Élelmi rost
34g
Cukor
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
113g banán64 kcal
-
13g méz38 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
25g földimogyoró142 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
25g növényi tej12 kcal
-
0 kcal
Összesen
505
kcal
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
380g avokádó450 kcal
-
450g banán256 kcal
-
50g méz152 kcal
-
100g étcsokoládé546 kcal
-
100g földimogyoró567 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
100g növényi tej47 kcal
-
0 kcal
Összesen
2018
kcal
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
32.2g avokádó38 kcal
-
38.1g banán22 kcal
-
4.2g méz13 kcal
-
8.5g étcsokoládé46 kcal
-
8.5g földimogyoró48 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
8.5g növényi tej4 kcal
-
0 kcal
Összesen
171
kcal
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 30.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 451.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 212 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 54.4 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 131.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 37 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 214 micro
Összesen
505
kcal
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 123.7 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 62 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1805.3 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 317 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 485 mg
-
Foszfor 850 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrát
-
Összesen 217.4 g
-
Cukor 136 mg
-
Élelmi rost 42 mg
Víz
-
Összesen 527 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 93 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 528 micro
-
Kolin: 124 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 146 micro
-
β-karotin 275 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 856 micro
Összesen
2018
kcal
- 4% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 44.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
171
kcal
Elkészítés
- A banánokat fagyasszuk le előző este.
- A fagyott banánokat az érett avokádókkal, a fahéjjal és az ízlés szerint adagolt mézzel vagy egyéb édesítővel tegyük robotgép turmix kancsójába és kezdjük el turmixolni. Ha nagyon sűrűnek találjuk, adjunk hozzá növényi tejet, de ez teljesen elhagyható, csak legyünk türelmesek a turmixolásnál.)
- A csokoládét reszeljük le vagy vagdossuk nagyobb darabokra, hasonlóan a mogyoróhoz.
- Adjuk a feldarabolt csoki és mogyoró felét a fagyi masszájához és óvatosan keverjük össze.
- A tetejére szórjuk a maradék csokoládét és mogyorót, díszítsük mentalevéllel. Máris tálalhatjuk!
- A maradék fagylaltot tálalásig tegyük fagyasztóba.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés módja: süti sütés nélkül