Tonhalas tészta tojással és paradicsommal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
309 kcal
-
53g tonhalkonzerv106 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
17g rukkola4 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
-
12g fekete olajbogyó14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
Összesen
480
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g szarvacska tészta928 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
36g fekete olajbogyó42 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
1440
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
33.1g szarvacska tészta123 kcal
-
21.2g tonhalkonzerv42 kcal
-
7.3g tojás9 kcal
-
6.6g rukkola2 kcal
-
26.5g paradicsom5 kcal
-
4.8g fekete olajbogyó6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.5g olívaolaj5 kcal
Összesen
192
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.5 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 988.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 380 mg
-
Nátrium 346 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 140.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 157 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 234 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 560 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 832 micro
Összesen
480
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.6 g
Zsír
-
Összesen 30.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 209 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2965.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 295 mg
-
Kálcium 232 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 235 mg
-
Foszfor 1141 mg
-
Nátrium 1038 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 198.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 421 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 264 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 470 micro
-
K vitamin: 144 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 702 micro
-
Kolin: 252 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1681 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2496 micro
Összesen
1440
kcal
- 12% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.7 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 392.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 55.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 62 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 223 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 682 micro
-
Lut-zea 331 micro
Összesen
192
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg szarvacska tészta
-
1 db tojás
-
2 db paradicsom
-
12 db fekete olajbogyó
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
Elkészítés
- A tésztát és a tojást feltesszük főni.
- A paradicsomokat nyolcadoljuk, a rukkolát leveleire bontjuk.
- A tésztát leszűrjük, a tojást felszeleteljük.
- Tálalunk. A tányérra szedünk a tésztából, rakunk rá tonhalat, paradicsomot, rukkolát. Sózzuk, borsozzuk. Meglocsoljuk olívaolajjal.
- Receptkönyvben: 10
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1439
- Feltöltés dátuma: 2015. május 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
A piacon vettem friss rukkola tövet több hajtással. Gondoltam jól fog mutatni, s finom lesz tonhallal egy tésztán.