r
Nosalty Logó

Tonhalas penne olívabogyóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tonhalas penne olívabogyóval
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 982 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 5887 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 229 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    52.8 g

Zsír

  • Összesen
    25.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2709.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    163 mg
  • Kálcium
    361 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    706 mg
  • Nátrium
    1324 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    133.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    211.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    188 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    417 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    393 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    16674 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 982 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    316.8 g

Zsír

  • Összesen
    153.8 g
  • Telített zsírsav
    63 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    56 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    410 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    16257.1 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    979 mg
  • Kálcium
    2167 mg
  • Vas
    59 mg
  • Magnézium
    830 mg
  • Foszfor
    4238 mg
  • Nátrium
    7943 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    798.4 g
  • Cukor
    54 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

VÍZ

  • Összesen
    1271.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1168 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    13 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    1129 micro
  • K vitamin:
    207 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    6 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    129 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2500 micro
  • Kolin:
    401 mg
  • Retinol - A vitamin:
    968 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2355 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    100044 micro
  • Lut-zea
    1373 micro
Összesen 5887 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    629.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    164 mg
  • Nátrium
    307 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    91 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3872 micro
  • Lut-zea
    53 micro
Összesen 229 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Főzzük meg a tésztát a használati útmutatás szerint, szűrjük le, és öntsük vissza a fazékba, amiben főtt.
  2. Szűrjük le az olívabogyót, a tonhalat, és tegyük hozzá a tésztához.
  3. Öntsük hozzá aparadicsomszószt, és keverjük össze az egészet. Vigyázzunk hogy ne törjük túlságosan össze az amúgy is apró tonhaldarabkákat.
  4. Vajazzunk ki egy jénai tálat, és burítsuk bele a tésztát. Egyengessük el a tálban, és szórjuk a sajtot a tetejére.
  5. Süssük meg. Melegen is, hidegen is nagyon finom.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 5742
  • Feltöltés dátuma: 2012. június 10.

Ajánló

Ajánlom azoknak, akik szeretnének egy laktató és gyorsan elkészíthető új, ízletes ételt kipróbálni. Nem kell a hozzávalókat hosszasan előkészíteni, tehát kezdő szakácsok is bátran nekivághatnak az elkészítésének.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szinte minden hónapban elkészítem ezt a nagyon gyorsan összeállítható tésztát. Ha nincs sok időm főzni, mindig előkerül ez a gyorsan elkészíthető recept.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek