szendvics szendvicskülönlegességek

Töltött zsömle

Nathan

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db zsemle
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
5 dkg trappista sajt
5 dkg paprikás szalámi
2 csipet chili

856

Kalória

45.3g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

51.6g

Zsír

136.4g

Víz

421.6g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

108g zsemle

295 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g paprikás szalámi

247 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 856 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

108g zsemle

295 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g paprikás szalámi

247 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 856 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír

34g zsemle

93 kcal
34.6g tojás

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
15.7g trappista sajt

55 kcal
15.7g paprikás szalámi

78 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.3 g

Zsír

Összesen
51.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3019.4 g
Cink
4 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
569 mg
Vas
6 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
1820 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
136.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
557 micro

Összesen 856 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.3 g

Zsír

Összesen
51.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3019.4 g
Cink
4 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
569 mg
Vas
6 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
1820 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
136.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
557 micro

Összesen 856 kcal

16% Fehérje
18% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
949.5 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
179 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
572 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
175 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük. Igazából jobb lenne egy grillező, ami lepirítja a kis zsömiket, mert az gyorsabb lenne, így max tovább tart, de még így is megéri.
A két zsömit kivájjuk. Tetejét nem muszáj levágni teljesen, de úgy is lehet. Belerendezgetjük a szalámit, beleütjük a tojást, és fűszerezzük, megszórjuk sajttal, és rátesszük a "kupakot".
A forró sütőbe toljuk, míg a tojás meg nem sül teljesen. Aki nem boldogul, letakarhatja fóliával az első 20 percben, majd a végén még piríthatja picit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kedves barátomtól kaptam ezt a receptet, mert meglátta, és tudta, hogy én meg el fogom készíteni. :) Jól tudta. Mellesleg egy igazán egyszerű, gyors, és laktató kis reggeli vagy vacsora lehet.