Töltött bundás kenyér

Name: Töltött bundás kenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Toast kenyér; 8 dkg Pulykamellsonka 4 szelet; 8 dkg Cheddar sajt 4 szelet; 3 db Tojás; 1 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 2 dl Napraforgó olaj

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér
8 dkg pulykamellsonka (4 szelet)
8 dkg cheddar sajt (4 szelet)
3 db tojás
1 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

736

Kalória

33.8g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

105.5g

Víz

315.6g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
40g pulykamellsonka

44 kcal
40g cheddar sajt

161 kcal
83g tojás

104 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 736 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
80g pulykamellsonka

88 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
165g tojás

208 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1472 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

23.7g toast kenyér

65 kcal
11.9g pulykamellsonka

13 kcal
11.9g cheddar sajt

48 kcal
24.4g tojás

31 kcal
3g tejföl

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
25.2g napraforgó olaj

56 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
48.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
316 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1736 g
Cink
3 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
435 mg
Vas
4 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
437 mg
Nátrium
746 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
105.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
263 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
69 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
237 mg
Retinol - A vitamin:
260 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
401 micro

Összesen 736 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
67.7 g

Zsír

Összesen
97.3 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
631 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3472 g
Cink
7 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
870 mg
Vas
8 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
873 mg
Nátrium
1492 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
211 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
527 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
138 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
227 micro
Kolin:
474 mg
Retinol - A vitamin:
521 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
802 micro

Összesen 1472 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
514.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
129 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
221 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A tojásokat elkeverjük a tejföllel, sóval, borssal és kis fokhagymaporral.
4 szelet kenyérre tetszünk 1-1 szelet sonkát és sajtot, ügyelve arra, hogy ne lógjon ki. A kenyerek szélét megkenjük tojással, és "hozzáragasztunk" egy másik szelet kenyeret.
Olajat hevítünk, és mikor már felforrósodott, akkor belemártjuk a kenyereket a tojásos keverékbe, és kisütjük.
Zöldségekkel, még forrón tálaljuk.