Tökmagolajos túrókrém

Name: Tökmagolajos túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 2 ek Tejföl; 3 ek Tökmagolaj; 1 gerezd Fokhagyma; 1 csipet Só

Annamo

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
2 ek tejföl
3 ek tökmagolaj
1 gerezd fokhagyma
1 csipet só

179

Kalória

10.3g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

52.1g

Víz

5.9g

Koleszterin

14.2mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
10g tejföl

20 kcal
8g tökmagolaj

66 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 179 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
40g tejföl

79 kcal
30g tökmagolaj

265 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 716 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

77.4g tehéntúró

114 kcal
12.4g tejföl

25 kcal
9.3g tökmagolaj

82 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
508.6 g
Cink
163 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
61 mg
Vas
125 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
14 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 179 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
55.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2034.5 g
Cink
650 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
245 mg
Vas
500 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
515 mg
Nátrium
58 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
208.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 716 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
629.9 g
Cink
201 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
76 mg
Vas
155 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
18 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
93 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A túrót kikeverjük a tejföllel.
Megsózzuk, majd belereszeljük a fokhagymát.
Jól elkeverjük a tökmagolajjal.
Egy szelet pirítóssal, egy pohár sörrel jó étvággyal elfogyasszuk. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A tökmagolajat sokáig csak saláták ízesítésére használtam. Gondoltam, itt az ideje, hogy próbára tegyem egy jó szendvicskrémhez. Megállta a próbát. :)