Tojáslepény Dominotól

Name: Tojáslepény Dominotól
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 1 dl Habtejszín; 1 kis db Paradicsom; 3 dkg Sonka; 3 dkg Sajt

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
1 dl habtejszín
1 kis db paradicsom
3 dkg sonka
3 dkg sajt

661

Kalória

33.9g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

54.5g

Zsír

263.3g

Víz

688g

Koleszterin

960mg

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g habtejszín

292 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sonka

41 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 661 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g habtejszín

292 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sonka

41 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 661 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

40.7g tojás

51 kcal
24.7g habtejszín

72 kcal
19.8g paradicsom

4 kcal
7.4g sonka

10 kcal
7.4g sajt

26 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.9 g

Zsír

Összesen
54.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
688 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1659.5 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
353 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
476 mg
Nátrium
734 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
263.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
639 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
148 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
453 mg
Retinol - A vitamin:
600 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
428 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
829 micro

Összesen 661 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.9 g

Zsír

Összesen
54.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
688 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1659.5 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
353 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
476 mg
Nátrium
734 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
263.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
639 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
148 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
453 mg
Retinol - A vitamin:
600 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
428 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
829 micro

Összesen 661 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
170 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
508 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tojásokat tejszínnel jól összekeverjük. Egy nagyobb tepsibe öntjük, NEM KEVERGETJÜK!! Hagyjuk, hogy az alja jól megsüljön.
Felforrósítjuk a sütőt, és betesszük a tepsit úgy, hogy a füle természetesen kilógjon, hogy ne égjen/olvadjon meg.
Ha a teteje félig megsült kivesszük, és az egyik felét jól megpakoljuk minden finomsággal, paradicsommal, sonkával, sajttal, mindenki amivel szereti. Félbehajtjuk, és még pár percre visszatesszük sütni. Gyors/laktató és egyszerű reggeli mindenkinek!! Jó étvágyat!!