r
Nosalty Logó

Tilápia filé citromos, medvehagymás tagliatelle-vel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
z1
Tilápia filé citromos, medvehagymás tagliatelle-vel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 1876 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 1876 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 381 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.4 g

Zsír

  • Összesen
    148 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    113 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1028.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    195.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    137 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    31 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    174 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    281 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    134 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    35 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    34 micro
Összesen 1876 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.4 g

Zsír

  • Összesen
    148 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    113 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1028.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    195.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    137 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    31 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    174 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    281 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    134 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    35 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    34 micro
Összesen 1876 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    30.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    208.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    39.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 381 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A halat sózzuk, borsozzuk, pihentetjük.
  2. A tésztát roppanósra megfőzzük, kihűtjük.
  3. Közben a medvehagymát összevágjuk.
  4. A halat lassú tűzön, a kevert olajon, mindkét oldalán megsütjük, kevés citromlét cspegtetünk rá.
  5. Visszatesszük a tésztát a lángra egy serpenyőbe és a maradék olivaolajjal, vajjal, a vágott medvehagymával összepirítjuk, ha már majdnem kész, citromlével bőven meglocsoljuk.
  6. Sózzuk, borsozzuk, beállítjuk az ízét.
  7. Készítsük úgy el, hogy együtt legyen kész.
  8. Nem jó hidegen, vagy újramelegítve.
  • Receptkönyvben: 38
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7957
  • Feltöltés dátuma: 2011. április 10.

Ajánló

Valami gyümölcsös, könnyű fehérbor.     CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A sok erdőszéli heverészéstől, hű kocám kigömbölyödött. Fogyózunk! Leginkább csak Ő, én inkább főzögetek, iszogatok. Hmmm, pedig lehet, hogy nekem sem ártana... Ezt találtam ki neki. Nagyon gyors, kalóriaszegény, egészséges és hihetetlenűl finom!  

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek