Tésztasaláta b-ors konyhájából

Name: Tésztasaláta b-ors konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Fusilli tészta; 330 g Joghurt; 4 ek Majonéz; 20 g Ezersziget öntet 2 csomag, de elhagyható; 1 közepes db Kígyóuborka; 4 db Retek; 4 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; 10 dkg Trappista sajt

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g fusilli tészta
330 g joghurt
4 ek majonéz
20 g ezersziget öntet (2 csomag, de elhagyható)
1 közepes db kígyóuborka
4 db retek
4 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
10 dkg trappista sajt

415

Kalória

16.5g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

353.6g

Víz

41.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

40g fusilli tészta

148 kcal
83g joghurt

50 kcal
11g majonéz

59 kcal
5g ezersziget öntet

14 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
20g retek

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 415 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

160g fusilli tészta

594 kcal
330g joghurt

201 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g ezersziget öntet

56 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
80g retek

12 kcal
400g paradicsom

72 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 1662 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

8.6g fusilli tészta

32 kcal
17.8g joghurt

11 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
1.1g ezersziget öntet

3 kcal
21.6g kígyóuborka

3 kcal
4.3g retek

1 kcal
21.6g paradicsom

4 kcal
4.9g lilahagyma

2 kcal
12.4g piros kaliforniai paprika

3 kcal
5.4g trappista sajt

19 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1010.3 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
309 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
282 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
353.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
1271 micro
β-crypt
256 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
179 micro

Összesen 415 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
65.8 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
166 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4041.2 g
Cink
9 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
1235 mg
Vas
9 mg
Magnézium
281 mg
Foszfor
1252 mg
Nátrium
1126 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
191.3 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
1414.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
888 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
325 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
109 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
628 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
402 micro
α-karotin
484 micro
β-karotin
5083 micro
β-crypt
1025 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
717 micro

Összesen 1662 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
274 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
555 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A zöldségeket és a sajtot apróra vágjuk.
A joghurtot, a majonézt és az öntetport összekeverjük, majd ráöntjük a zöldségekre, és a végén hozzáadjuk a tésztát.
1-2 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Barátnőm anyukájától kaptam a receptet, miután nem sikerült abbahagynom az evését. Ízlés szerint bármilyen zöldséggel nagyon finom, és az ezersziget öntetpor el is hagyható.