édes krém pohárkrém

Téligyümölcsös piskótatál

Fonott Kalács

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Piskóta

12 dkg margarin
1 csomag sütőpor
12 dkg finomliszt (vagy 3 púpozott ek)
4 db tojás
12 dkg cukor (vagy 3 púpozott ek)
1 csomag vaníliás cukor

Öntet

1 tasak pudingpor (tetszőleges ízű, de legjobb a vaníliás vagy a banános)
4 ek cukor
6 dl tej

Gyümölcsök

2 közepes db banán
1 nagy db alma
4 db kivi
5 db mandarin

gyors
magyar

854

Kalória

16g

Fehérje

125.1g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

272.5g

Víz

180g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

77g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

Piskóta

30g margarin

215 kcal
3g sütőpor

2 kcal
30g finomliszt

109 kcal
55g tojás

69 kcal
30g cukor

116 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Öntet

11g pudingpor

43 kcal
10g cukor

39 kcal
150g tej

84 kcal

Gyümölcsök

75g banán

43 kcal
63g alma

29 kcal
100g kivi

46 kcal
125g mandarin

49 kcal

Összesen 854 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

Piskóta

120g margarin

860 kcal
12g sütőpor

6 kcal
120g finomliszt

437 kcal
220g tojás

277 kcal
120g cukor

464 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Öntet

45g pudingpor

171 kcal
40g cukor

155 kcal
600g tej

336 kcal

Gyümölcsök

300g banán

171 kcal
250g alma

117 kcal
400g kivi

185 kcal
500g mandarin

196 kcal

Összesen 3414 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír

Piskóta

4.4g margarin

31 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
4.4g finomliszt

16 kcal
8g tojás

10 kcal
4.4g cukor

17 kcal
0.4g vaníliás cukor

1 kcal

Öntet

1.6g pudingpor

6 kcal
1.5g cukor

6 kcal
21.9g tej

12 kcal

Gyümölcsök

11g banán

6 kcal
9.1g alma

4 kcal
14.6g kivi

7 kcal
18.3g mandarin

7 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1454.1 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
491 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
388 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
125.1 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
272.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
361 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
308 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
387 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 854 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
132.2 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5816.3 g
Cink
4 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
1964 mg
Vas
9 mg
Magnézium
218 mg
Foszfor
1959 mg
Nátrium
1553 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
500.6 g
Cukor
308 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
1089.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1443 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
408 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
241 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
304 micro
Kolin:
684 mg
Retinol - A vitamin:
1231 micro
α-karotin
422 micro
β-karotin
1574 micro
β-crypt
1548 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1984 micro

Összesen 3414 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.5 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
72 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

Piskóta

A margarint megolvasztjuk, a sütőport gondosan átszitáljuk, elmorzsáljuk a liszttel, nehogy darabos maradjon.
Minden hozzávalót alaposan elkeverünk egy tálban, majd szilikontepsibe öntjük (nem kell kikenni, nem ragad oda), és max fokozaton 10 percre berakjuk a mikróba.
Amikor elkészült, kivesszük, és kockákra vágjuk, egy szép nagy tálba tesszük.

Öntet

A pudingport elkeverjük 6 dl tejjel (így kb. olyan állaga lesz, mint a sodónak), hozzáadjuk a cukrot, és alapos kevergetés mellett megfőzzük az öntetünket. Én most banán ízű pudingot használtam, de lehet vaníliát, csokit, kókuszt, karamellát, vagy bármit, amit szeret a család.

Gyümölcsök

Minden gyümölcsöt meghámozunk, a kivit alaposan meg is mossuk utána.
Kockákra vágjuk a gyümölcsöket, majd elkeverjük a piskótával, végül az egészet nyakon öntjük a pudinggal.
Tálkákba szedve tejszínhabot is tehetünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 15x20

A kiindulópont a mikrós piskóta volt, amit korábban töltöttem fel, s azóta is azon gondolkoztam, mit lehetne belőle csinálni. Volt itthon egy csomó gyümölcs, de mindig lusták vagyunk nekiállni, meghámozni, megenni, asszem ezzel nem vagyunk egyedül. Mindenki szereti a gyümölcsöt, valamiért mégis nehezen vesszük rá magunkat, hogy fogyasszuk. Na most nekiálltam, és beleraktam mindent, amit itthon találtam, ebbe a könnyed, finom, téli tálacskába.