Nosalty Logó

Tejszínes-tormás lazac zöldségágyon

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tejszínes-tormás lazac zöldségágyon
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 802 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1604 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 101 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.3 g

Zsír

  • Összesen
    30.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    136 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1857.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    260 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    175 mg
  • Foszfor
    906 mg
  • Nátrium
    438 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    636.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1334 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    873 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    142 micro
  • Kolin:
    213 mg
  • Retinol - A vitamin:
    189 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    28 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 802 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    120.6 g

Zsír

  • Összesen
    61 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    272 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3714.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    521 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    1813 mg
  • Nátrium
    876 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    138 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    1272.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2669 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    17 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    1745 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    285 micro
  • Kolin:
    425 mg
  • Retinol - A vitamin:
    378 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    55 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 1604 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    232.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    113 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    109 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 101 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lazacot megmossuk és darabokra vágjuk. Teszünk rá sót és borsot ízlés szerint.
  2. Egy tepsibe pici mogyoróolajat öntünk, és beletesszük a zöldségkeveréket.
  3. A tejszínt és a tormát egy kis tálban összekeverjük.
  4. A lazacokat a zöldségek tetejére helyezzük, és leöntjük a tormás keverékkel. A zöldségekre is öntünk belőle.
  5. Előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 40 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 5300
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy svéd receptoldalon olvastam ezt a receptet, és azóta rengetegszer elkészítettem már. Nagyon gyorsan kész van és irtó finom.  :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

minden hozzávaló a legkedvez?bb az "A" vércsoportnak. Most ismerkedem ezzel a diétával, köszi a receptet, így már tudom, mit állítsak össze az ennek a vércsoportnak ajánlott hozzávalókból! :)

Törölt felhasználó

Nem ismerem ezt a vércsoport diétát, de egyébként nekem is "A" a vércsoportom. :)

Boribon

Ismet egy szep szines remekmu :-) A lazac nagyon gyakori vendeg nalam, de tormaval meg nem probaltam.

Törölt felhasználó

A torma nagyon illik a lazachoz :-)

Törölt felhasználó

Szia, egy kérdés, a torma nyersen, reszelve kerül a tejszínhez? köszönöm! Kriszti

Törölt felhasználó

Szia! Én ecetes tormát szoktam használni hozzá.

koszider

Kedves Sjöborre! A hozzávalók alapján úgy gondolom, hogy a zöldségkeverék fagyasztott. Fagyottan teszed a tepsibe? Vagy csinálsz vele valamit el?tte? (Bevallom, attól tartok, hogy 30 perc alatt nem puhul meg, ha fagyott, de még nem próbáltam.) Üdvözöl: Koszider

Kitty-baba

Pont ez jutott nekem is eszembe... lehet hogy el?f?zi a zöldségeket??

koszider

Kedves Kitty, úgy látszik, ezzel a problémával magunkra maradtunk, én pont 3 éve tettem fel a kérdést a recept beküld?jének, de azóta se válaszolt. Nem csináltam meg ezt a receptet, de én mindenképp el?f?zném a zöldségeket. Találtam viszont itt egy szuper lazacreceptet, amit már többször is elkészítettem és kit?n?: https://www.nosalty.hu/recept/leveles-tesztaban-sult-spenotos-lazac Annyi változtatással csináltam, hogy a leveles tésztát kettévágtam és egy-egy darab lazacot külön-külön csomagoltam bele. (A lazacszelet úgy 15 dekás, nem tudom pontosan, Lidl-ben vettem, kett? van egy dobozban, fagyott, készítés el?tt teljesen ki kell engedni.) Üdvözöl: Koszider

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.