tészta paradicsomos tészta

Tejszínes paradicsomos csirkés spagetti

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta (gluténmentes)
1 ek olívaolaj
70 dkg csirkemellfilé
3 dl passzírozott paradicsom
2 dl növényi tejszín (a rizstejszín laktózmentes)
2 gerezd fokhagyma
1 csokor bazsalikom

841

Kalória

58.6g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

224.8g

Víz

128.8g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
175g csirkemellfilé

210 kcal
75g passzírozott paradicsom

18 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
15g bazsalikom

3 kcal

Összesen 841 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
300g passzírozott paradicsom

72 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
60g bazsalikom

14 kcal

Összesen 3362 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

28.2g spagetti tészta

105 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
39.5g csirkemellfilé

47 kcal
16.9g passzírozott paradicsom

4 kcal
11.3g növényi tejszín

28 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
3.4g bazsalikom

1 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1454.1 g
Cink
3 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
75 mg
Vas
6 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
640 mg
Nátrium
473 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
102.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
224.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
329 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
666 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
10421 micro
Lut-zea
888 micro

Összesen 841 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
234.5 g

Zsír

Összesen
81.2 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
515 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5816.6 g
Cink
13 mg
Szelén
478 mg
Kálcium
298 mg
Vas
24 mg
Magnézium
546 mg
Foszfor
2559 mg
Nátrium
1890 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
408.7 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
899 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
287 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
263 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
107 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1316 micro
Kolin:
688 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2662 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
41685 micro
Lut-zea
3553 micro

Összesen 3362 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
327.9 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
150 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
2350 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tésztát enyhén sós vízben kifőzzük.
A csirkemellet apró kockára vágjuk, némi zsiradékon fehéredésig pároljuk, majd aranybarnára pirítjuk.
Ha szépen megpirult, hozzáadjuk a paradicsompürét, a tejszínt, az aprított bazsalikomot, a reszelt fokhagymát, összefőzzük, majd gyakori kevergetés mellett takarék lángon 5-10 percet főzzük, hogy krémes állagú legyen.
A frissen kifőtt tésztával tálaljuk, és megszórjuk aprított bazsalikommal.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ismét eljött az ideje, hogy valami gyorsan egyszerűt produkáljak, mert nem jutott túl sok idő a főzésre, és mivel a bevásárlásra sem, így maradt az "ami a hűtőben van abból főzünk" feeling, de ismételten egy nagyon jól sikeredett vacsora kerekedett belőle.