tészta rákos tészta

Tejszínes garnéla ahogy Bettyke készíti

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg garnéla
3 gerezd fokhagyma
4 dl főzőtejszín
50 dkg spagetti tészta
2 evőkanál finomliszt
1 közepes db vöröshagyma
1 kk citromlé
só ízlés szerint

722

Kalória

37.6g

Fehérje

107.1g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

217.5g

Víz

192.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

125g garnéla

89 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
8g finomliszt

27 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 722 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g garnéla

355 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
30g finomliszt

109 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2888 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

32.7g garnéla

23 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
26.1g főzőtejszín

34 kcal
32.7g spagetti tészta

121 kcal
2g finomliszt

7 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
193 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1881.1 g
Cink
3 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
210 mg
Vas
5 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
653 mg
Nátrium
777 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
107.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
217.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
329 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 722 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
150.3 g

Zsír

Összesen
59 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
770 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7524.6 g
Cink
14 mg
Szelén
489 mg
Kálcium
841 mg
Vas
18 mg
Magnézium
432 mg
Foszfor
2614 mg
Nátrium
3109 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
428.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
870 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
658 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1316 micro
Kolin:
565 mg
Retinol - A vitamin:
650 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 2888 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.5 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
203 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, majd apróra vágjuk. A garnélát pár perc alatt felengedjük még nem forrás alatt levő vízben. (Már ha fagyasztottat használunk.)
A hagymákat kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a garnélát és a citromlevet. Ízlés szerint sózhatjuk is egy kicsit.
Felöntjük tejszínnel, és így főzzük tovább. Kimerünk a saját levéből, és elkeverjük benne csomómentesen a lisztet, amivel sűrítjük.
Spagetti tésztát főzünk hozzá, és azzal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Próbálom beiktatni a halakat a család étrendjébe. Kezdtem a kevésbé intenzív ízvilággal. Nagyon finom lett. Mindenkinek ízlett. Ráadásul gyorsan készen is van.