szendvics hagyományos szendvics

Tejfölös-újhagymás túrókrémes szendvics

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

25 g tejföl (10 %-os zsírtartalmú)
60 g sovány túró
1 db újhagyma
só ízlés szerint (elhagyható)

A szendvicsekhez

2 szelet toast kenyér (light)
2 db koktélparadicsom

240

Kalória

14g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

Zsír

114.1g

Víz

14.8g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

A szendvicskrémhez

25g tejföl

50 kcal
60g sovány túró

56 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

40g toast kenyér

110 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal

Összesen 240 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

A szendvicskrémhez

25g tejföl

50 kcal
60g sovány túró

56 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

40g toast kenyér

110 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal

Összesen 240 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

A szendvicskrémhez

10g tejföl

20 kcal
23.9g sovány túró

22 kcal
36.7g újhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

15.9g toast kenyér

44 kcal
13.5g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
118 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
114.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
489 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
688 micro

Összesen 240 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
118 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
114.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
489 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
688 micro

Összesen 240 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
189.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
349 micro
Lut-zea
274 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A túrót összetörjük, összekeverjük a tejföllel.
Az újhagymát hosszában félbevágjuk, majd összefogva felvágjuk, mintha karikáznánk. A tejfölös túróba rakjuk, jól elkeverjük.
Kóstoljuk meg, hogy kell-e bele só (én nem rakok bele), ha kell, tegyünk bele, és kavarjuk jól el.
Tegyük hűtőbe. Szerintem úgy a legjobb, ha hagyjuk egy teljes napot állni, hogy jól összeérjenek az ízek.

A szendvicsekhez

2 szelet light(!) toast kenyéren oszlassuk el a fenti szendvicskrémet (elvileg 50-50 g jut mindkettőre).
A koktélparadicsomokat vágjuk félbe vagy negyedbe, és rakjuk rájuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kinek ne hiányozna az újhagymás-tejfölös chips? Ismét ennek az ízét próbáltam lekoppintani, most délutáni szendvicsek formájában. Egyébként magában is finom a krém, vagy húsra is rá lehet sütni. :) Egy adag, azaz pontosan 100 gramm szendvicskrém tápértéke: energia: 82.1 kcal fehérje: 9.4 g szénhidrát: 4.39 g zsír: 2.85 g A többit is számoljátok hozzá!:)