Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tejfölös-sajtos csirkemell mogyorós salátával

Tejfölös-sajtos csirkemell mogyorós salátával
Tejfölös-sajtos csirkemell mogyorós salátával
50 perc / előkészület: 10 perc sütés: 40 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Egy kiadós és ízletes ebéd.

Az olajos magvak nagyon egészségesek, tele vannak vitaminnal, és támogatják az anyagcserét - ugyanakkor rengeteg kalória és zsír van bennük, ezért mértékkel érdemes beépíteni az étrendünkbe. A jégsalit, fejessalit gondolom, nem kell bemutatnom a fogyózóknak.

Egy adag (kb. 290 g) tápértéke:

  • energia: 371.62 kcal
  • fehérje: 51.72 g
  • szénhidrát: 5.94 g
  • zsír: 15.54 g

 

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

Nem szoktam hozzá köretet enni, de aki szeretne, annak burgonyapürét javaslok.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Egy kicsi, hőálló üvegtálat kikenünk kókuszolajjal (vagy más zsiradékkal).
  2. A csirkemellszeletet megmossuk, sózzuk, ételízesítővel megszórjuk, a tepsibe rakjuk.
  3. A húson eloszlatjuk a tejfölt, rárakjuk a sajtot.
  4. A tálba tegyünk annyi vizet, hogy épp ne mossa le a tejfölt és a sajtot.
  5. Lefedve tegyük a sütőbe, és pároljuk 40 percen át.
  6. A salátát mosás után átöblíthetjük almaecetes vízzel, de ez a lépés elhagyható.
  7. A tányérra tegyük a salátát, szórjuk rá a mogyorót.
  8. Ha kész a husi, tegyük a saláta mellé.
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • tepsi mérete: 16 cm
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 4 645
elküldve: 1
receptkönyvben: 58
elkészítve: 0/3
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: 90 napos diéta - fehérjenap
adag: 1 főre
szezon: bármikor
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék húsból, maradék tejtermékből
költség egy főre: megfizethető receptek
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

sajtos-tejfölös csirkemell, sütőben sült tejfölös-sajtos csirkemell, diétás sajtos-tejfölös csirkemell salátával

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

443
csirkemell filé 140 g
tejföl 40 g
trappista sajt 40 g
jégsaláta 60 g
földimogyoró 10 g
almaecet 1 tk
0 ízlés szerint