r
Nosalty Logó
egytálételek omlett

Tejfölös omlett zöldségekkel

Pimkie
Tejfölös omlett zöldségekkel
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

599
Kalória
18.8g
Fehérje
10.5g
Szénhidrát
54.3g
Zsír
225.5g
Víz
374.6g
Koleszterin
986.8mg
Élelmi rost
7g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 599 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 1198 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 186 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.8 g

Zsír

  • Összesen
    54.3 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    375 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1036 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    340 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    347 mg
  • Nátrium
    279 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    225.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    371 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    246 mg
  • Retinol - A vitamin:
    346 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    263 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    433 micro
Összesen 599 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.6 g

Zsír

  • Összesen
    108.5 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    749 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2071.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    680 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    695 mg
  • Nátrium
    558 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    451 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    742 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    130 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    492 mg
  • Retinol - A vitamin:
    691 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    526 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    865 micro
Összesen 1198 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    16.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    116 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    320.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    86 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    69.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    107 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    81 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    398 micro
  • Lut-zea
    134 micro
Összesen 186 kcal

Elkészítés

  1. A lilahagymát és a paradicsomot apró darabokra vágjuk, egy teflon serpenyőben 2-3 ek. olívaolajban kb. 4-5 percen keresztül pároljuk, közben bazsalikommal és egy csipet sóval ízesítjük. Ha kész, kiszedjük egy tálkába.
  2. A tojásokat és a tejfölt szép simára keverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A teflon serpenyőben kb. 2 ek. olívaolajon először az egyik oldalát sütjük, majd óvatosan, egy széles lapáttal megfordítjuk, hogy a másik oldalát is meg tudjuk sütni.
  3. Tálaláskor az omlett egyik felére halmozzuk a lilahagymás-paradicsomot, a másik felét ráhajtjuk. Tehetünk rá 1 kiskanál tejfölt, illetve megszórhatjuk egy kevés reszelt sajttal.
  4. Köretnek pirítóst, vagy bármilyen zöldségköretet is tálalhatunk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 6 p
  • Sütés ideje: 6 p

Most épp olyan időszakot élek, amikor próbálom a húst és a pékárut kicsit mellőzni az étrendemből. Kenyér helyett ruccolát tálaltam az omlett mellé. 

Hasonló receptek

Összes omlett
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Citrom az ablakban
Gasztro

Ezért tesznek nagyon sokan citromot az ablakba nyáron

Nyáron előszeretettel nyitjuk tágra az ablakokat, és engedjük be a friss levegőt, ez azonban együtt jár azzal, hogy különböző rovarok és egyéb hívatlan vendégek is bejuthatnak. Most egy olyan házi és költséghatékony módszert mutatunk, amivel távol tarthatod a pókokat.

nő takarít a konyhában
Gasztro

A ragacsos konyhai hátfalnak percek alatt búcsút inthetsz – Így...

A tűzhely mögötti falra szinte észrevétlenül rakódik le a zsír: először csak egy vékony réteg, később azonban ragacsos bevonattá válik, amely összegyűjti a port, és egyre nehezebben tisztítható. Mutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg tőle biztonságosan, akár csempe, üveg, kő vagy öntapadós hátfal van a konyhádban.

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept