Tavaszi gyümölcsös lepény

Name: Tavaszi gyümölcsös lepény
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Alma vagy más gyümölcs; 8 ek Finomliszt; 4 ek Cukor; 0 csomag Sütőpor; 4 dl Joghurt 2 db kis natúr; 1 dl Napraforgó olaj; 2 db Tojás; 1 csomag Vaníliás cukor; 0 ízlés szerint Fahéj őrölt

bridge

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db alma (vagy más gyümölcs)
8 ek finomliszt
4 ek cukor
0.5 csomag sütőpor
4 dl joghurt (2 db kis natúr)
1 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint (őrölt)

gyors
magyar

513

Kalória

10g

Fehérje

59.2g

Szénhidrát

27.3g

Zsír

225.5g

Víz

103g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

31.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

150g alma

70 kcal
30g finomliszt

109 kcal
10g cukor

39 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g joghurt

61 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
28g tojás

35 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

600g alma

281 kcal
120g finomliszt

437 kcal
40g cukor

155 kcal
6g sütőpor

3 kcal
400g joghurt

244 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
110g tojás

138 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2048 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

43.8g alma

20 kcal
8.8g finomliszt

32 kcal
2.9g cukor

11 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
29.2g joghurt

18 kcal
6.2g napraforgó olaj

55 kcal
8g tojás

10 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
848.9 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
258 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
339 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
225.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 513 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
109.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3395.7 g
Cink
5 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
1031 mg
Vas
5 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
1356 mg
Nátrium
803 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
236.9 g
Cukor
125 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
901.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
376 mg
Retinol - A vitamin:
263 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
166 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
665 micro

Összesen 2048 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.7 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport, a cukrot, az egész tojásokat, a joghurtot és az olajat habverővel simára keverjük.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, és a tepsit úgy mozgatjuk, hogy a massza laposan kiterüljön benne.
Az almákat meghámozzuk, és lereszeljük, vagy vékony szeletekre vágjuk, levét kinyomjuk, és egyenletesen elterítjük a massza tetején.
Megszórjuk vaníliás cukorral és fahéjjal, és közepes tűzön (kb. 180 fokon) fél óráig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyik barátnőmtől kaptam ezt a receptet márciusban, akkor amikor a tavasz havat hozott... Ezzel próbálta az inkább télies napot édesebbé tenni! Kipróbáltam, és sikerült! Őrülten egyszerű, hihetetlenül gyors finomság, és szerintem bármilyen gyümölccsel elkészíthető.