r
Nosalty Logó

Szivárványomlett Süti konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Süti89
Szivárványomlett Süti konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 257 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 1281 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
Összesen 195 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    246 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    775.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    254 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    219 mg
  • Nátrium
    243 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    379 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    47 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    160 mg
  • Retinol - A vitamin:
    239 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    1677 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    920 micro
  • Lut-zea
    3752 micro
Összesen 257 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    68.4 g

Zsír

  • Összesen
    108 g
  • Telített zsírsav
    59 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    1231 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3877 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    1270 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    182 mg
  • Foszfor
    1097 mg
  • Nátrium
    1214 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    377.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1895 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    234 micro
  • K vitamin:
    705 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    430 micro
  • Kolin:
    799 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1196 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    8387 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    4602 micro
  • Lut-zea
    18758 micro
Összesen 1281 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    187 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    590.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    167 mg
  • Nátrium
    185 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    288 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    122 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    1277 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    700 micro
  • Lut-zea
    2855 micro
Összesen 195 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Elkészítjük a szokott módon az omlett masszáját, 4 tojásból. Háromfelé osztjuk, mind a hármat külön sütjük.
  2. Az egyikbe az alaposan kinyomkodott spenótot keverünk, a másikba paradicsompürét.
  3. Olajon vagy vajon először a spenótos masszát sütjük ki, és forró tálra fektetjük. Megszórjuk egy kevés sajttal, majd ezt rétegenként ismételjük.
  4. Ezután kisütjük az alap színű omlettet is, és ráborítjuk a zöld tetejére, a legtetejére végül pedig a piros színű omlett kerül.
  5. Végül a tetejére is sajtreszeléket szórunk. Paradicsomcikkel és bazsalikommal tálaljuk. Díszítésként a tetejére még mehet egy főtt tojássárgája.
  6. Szeleteljük mint egy tortát.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2470
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 15.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szivárványomlett Süti konyhájából
Süti89 5 recept

Az édesanyám receptje ez a finomság. Találékonynak kellett lennie, hogy megszeressük a spenótot, általában reggelire készítette el nekünk. Próbáljátok ki! Biztos siker! :)

Hozzászólások

witch

Wow, hat ez fantasztikusan jol nez ki! :)

tancsi

hogyan készítem el az omlett masszáját? bocsi csak azért kérdem mert én még sose csináltam :)

Süti89

A tojássárgáját összekeverjük sóval,tetszés szerint borssal,majd belekeverjük a felvert tojásfehérjéket,majd 3 felé osztjuk,és 2 réteget ízesítünk,hogy a képen látható végeredmény érjük el.

tancsi

köszönöm :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek