Szilvás-tojásos zabpehely

Name: Szilvás-tojásos zabpehely
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 1 ek Tej; 1 teáskanál Barna cukor; 5 ek Zabpehely; 10 dkg Szilva kockára vágva; 1 csipet Fahéj

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
1 ek tej
1 teáskanál barna cukor
5 ek zabpehely
10 dkg szilva (kockára vágva)
1 csipet fahéj

251

Kalória

11g

Fehérje

36.7g

Szénhidrát

Zsír

122.2g

Víz

180g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

55g tojás

69 kcal
10g tej

6 kcal
5g barna cukor

19 kcal
30g zabpehely

114 kcal
100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 251 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

55g tojás

69 kcal
10g tej

6 kcal
5g barna cukor

19 kcal
30g zabpehely

114 kcal
100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 251 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

27.5g tojás

35 kcal
5g tej

3 kcal
2.5g barna cukor

10 kcal
15g zabpehely

57 kcal
50g szilva

22 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
458.2 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
122.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 251 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
458.2 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
122.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 251 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A tojást verjük fel a tejjel, meg a cukorral, keverjük hozzá a zabpelyhet, szilvát, meg fahéjat.
Öntsük bele egy bögrébe, ami mikrózható, 1000 W-on 2,5 perc.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 3 p

Annyi mikrós receptet találok mostanában, hogy egy kis kutatómunkát végeztem. Veszélyes a mikrós főzés vagy sem? Íme az eredmény: pl. a röntgennel használatos sugárzás ionizáló és nagymértékben tud sérülést okozni a szervezetünkben, meg a DNA-t megváltoztatni. Míg a mikrohullámú sütő nem ionizáló sugárzással működik, szóval biztonságos, persze, ha helyesen használjuk. A legjobban az a magyarázat tetszett, amit Stahl.hu-n találtam: a mikró akkor árt nekünk, ha a polcról a fejünkre esik. :)