egytálételek csőben sült ételek

Szezámmagos sós süti (Túrós sós rúd 2.)

Flóra

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg finomliszt
1 tk só
25 dkg vaj
2 db tojás
5 dkg tejföl
15 dkg tehéntúró
5 dkg szezámmag

A kenéshez

1 db tojás

739

Kalória

17.7g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

44.4g

Zsír

59.3g

Víz

184.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

83g finomliszt

303 kcal
1g só

0 kcal
42g vaj

299 kcal
18g tojás

23 kcal
8g tejföl

17 kcal
25g tehéntúró

37 kcal
8g szezámmag

48 kcal

A kenéshez

9g tojás

12 kcal

Összesen 739 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

500g finomliszt

1820 kcal
7g só

0 kcal
250g vaj

1793 kcal
110g tojás

138 kcal
50g tejföl

99 kcal
150g tehéntúró

221 kcal
50g szezámmag

287 kcal

A kenéshez

55g tojás

69 kcal

Összesen 4427 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

42.7g finomliszt

155 kcal
0.6g só

0 kcal
21.3g vaj

153 kcal
9.4g tojás

12 kcal
4.3g tejföl

8 kcal
12.8g tehéntúró

19 kcal
4.3g szezámmag

24 kcal

A kenéshez

4.7g tojás

6 kcal

Összesen 377 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
44.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1119.4 g
Cink
67 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
146 mg
Vas
53 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
501 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
66.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
334 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
328 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 739 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
106.1 g

Zsír

Összesen
266.5 g
Telített zsírsav
146 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
1107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6716.4 g
Cink
400 mg
Szelén
236 mg
Kálcium
876 mg
Vas
316 mg
Magnézium
322 mg
Foszfor
1528 mg
Nátrium
3005 mg
Réz
18 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
401.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
356 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2004 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
39 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
181 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
257 micro
Kolin:
548 mg
Retinol - A vitamin:
1970 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
410 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
822 micro

Összesen 4427 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.1 g
Cink
34 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
75 mg
Vas
27 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
256 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
30.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
15 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 377 kcal

Elkészítés

A tésztához

A hozzávalókat összegyúrjuk (a szezámmag kivételével).
A masszát egy félórára a hűtőbe tesszük.
Amikor letelt a félóra, kinyújtjuk 1-2 cm vékonyra, kis kockákra vágjuk, megkenjük a tojással, és megszórjuk a szezámmaggal.
Előmelegített sütőben, 180 fokon 10-15 percig sütjük.