r
Nosalty Logó

Szardíniás tésztasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Rékuci
Szardíniás tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 749 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1497 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 125 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    34.6 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    115 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1449.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    96 mg
  • Kálcium
    300 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    147 mg
  • Foszfor
    660 mg
  • Nátrium
    234 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    419.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    116 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    366 micro
  • Kolin:
    111 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    129 micro
  • β-karotin
    1098 micro
  • β-crypt
    144 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1472 micro
Összesen 749 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    69.2 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    231 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2899.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    192 mg
  • Kálcium
    601 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    294 mg
  • Foszfor
    1319 mg
  • Nátrium
    469 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    215.2 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    838.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    431 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    232 micro
  • K vitamin:
    113 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    732 micro
  • Kolin:
    222 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    257 micro
  • β-karotin
    2196 micro
  • β-crypt
    288 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2945 micro
Összesen 1497 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    242 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    39 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    183 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    430 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 125 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát sós vízben, kevés olajjal megfőzzük.
  2. Amíg a tészta fő, a paradicsomot megmossuk, a jégsalátát a felső pár levelétől megfosztjuk, majd ezeket apróbb darabokra vágjuk.
  3. A szardínia konzervet kinyitjuk, a szardíniákat apróbb darabokra tördeljük.
  4. A csemegekukorica konzervet szintén kinyitjuk, a levét leöntjük.
  5. Amint megfőtt a tészta, leöntjük a főzőlevét, és egy nagy serpenyőben, kevés olvasztott vajon megforgatjuk, sózzuk, ízesítjük.
  6. Hozzáadjuk a halat, majd a zöldségeket, és jól összeforgatjuk a hozzávalókat.
  • Sütés ideje: 3 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2583
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szardíniás tésztasaláta
Rékuci 2 recept

Imádom a halat és a különböző tésztasalátákat. A kettő kombinálásával született ez az egyszerű és gyors recept.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek