pite sütőtökös pite

Sütőtökös-tejszínes pite

10adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
12 dkg cukor
10 dkg finomliszt
10 dkg rétesliszt
3 ek napraforgó olaj
150 g joghurt (natúr)
15 dkg sütőtök (sült)
0.5 csomag sütőpor

A tetejére

150 g joghurt (natúr)
2 dl habtejszín
1 csomag habfixáló
fahéj ízlés szerint

245

Kalória

5.5g

Fehérje

31.7g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

63.4g

Víz

80.1g

Koleszterin

793.2mg

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

17g tojás

21 kcal
12g cukor

46 kcal
10g finomliszt

36 kcal
10g rétesliszt

36 kcal
2g napraforgó olaj

21 kcal
15g joghurt

9 kcal
15g sütőtök

6 kcal
1g sütőpor

0 kcal

A tetejére

15g joghurt

9 kcal
20g habtejszín

58 kcal
1g habfixáló

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 245 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
120g cukor

464 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g rétesliszt

364 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
150g joghurt

92 kcal
150g sütőtök

57 kcal
6g sütőpor

3 kcal

A tetejére

150g joghurt

92 kcal
200g habtejszín

584 kcal
8g habfixáló

30 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2470 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

A tésztához

14.1g tojás

18 kcal
10.2g cukor

40 kcal
8.5g finomliszt

31 kcal
8.5g rétesliszt

31 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
12.8g joghurt

8 kcal
12.8g sütőtök

5 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

A tetejére

12.8g joghurt

8 kcal
17.1g habtejszín

50 kcal
0.7g habfixáló

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
112 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
546 micro
β-crypt
439 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 245 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.9 g

Zsír

Összesen
111.5 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
801 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3851.6 g
Cink
6 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
1116 mg
Vas
7 mg
Magnézium
157 mg
Foszfor
1547 mg
Nátrium
896 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
317.2 g
Cukor
148 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
634.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1542 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
171 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
527 mg
Retinol - A vitamin:
861 micro
α-karotin
1051 micro
β-karotin
5460 micro
β-crypt
4387 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 2470 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
374 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat habosra keverjük a cukorral.
Amikor már jó sűrű, hozzáadjuk a sütőporos lisztet, a joghurtot, az olajat, és jól elkeverjük.
Legvégül hozzátesszük a sütőtököt, azt is elkeverjük.
Sütőpapapírral kibélelt piteformába öntjük. Előmelegített 180 fokos sütőben sütjük 20-25 percet.
Ha kihűlt, felverjük a tejszínt a habfixálóval, belekeverjük a joghurtot, és rákenjük a sütemény tetejére.
Fahéjjal megszórjuk.