italok kávés italok

Sütőtökös latte

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl tej
30 g sütőtök (3 evőkanál, összeturmixolva)
0.5 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál vaníliaaroma
0.3 teáskanál gyömbér
0.3 teáskanál szerecsendió
0.3 teáskanál ánizs
0.5 dl feketekávé (1 espresso vagy hosszúkávé)

128

Kalória

6.3g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

70.7g

Víz

Koleszterin

504mg

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

200g tej

112 kcal
30g sütőtök

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
50g feketekávé

5 kcal

Összesen 128 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

200g tej

112 kcal
30g sütőtök

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
50g feketekávé

5 kcal

Összesen 128 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

70.8g tej

40 kcal
10.6g sütőtök

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ánizs

0 kcal
17.7g feketekávé

2 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
241 mg
Vas
0 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
210 micro
β-karotin
1065 micro
β-crypt
875 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 128 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
241 mg
Vas
0 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
210 micro
β-karotin
1065 micro
β-crypt
875 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 128 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
25 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
74 micro
β-karotin
377 micro
β-crypt
310 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Összeturmixoljuk sütőtököt, és a tejjel együtt felforraljuk a fűszerekkel.
Készítünk egy presszó vagy hosszú kávét.
Ráöntjük a kávéra az ízesített tejet.
A tetejére tejhabot és fahéjat teszünk.
Édesszájúak még egy teáskanál erytrittel édesíthetik. Szerintem nincs rá szükség.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 3 p

Nagyon szereted a sütőtököt? Tegyél a kávédba is egy kicsit A 310 kalóriás Starbucks-os Pumpkin Spice Lattével ellentétben ebben alig van 100 kalória.:)