édes süti kevert sütemény

Sütőtökös kevert sütemény

Hankusz Sára

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

420 g sütőtök (sült sütőtökpüré)
2 db tojás
100 g vaj (vagy margarin)
170 g finomliszt
170 g porcukor
1 csomag vaníliás cukor
50 ml tej (vagy tejszín)
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint

394

Kalória

5.9g

Fehérje

59.2g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

69.2g

Víz

95.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

31.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír

70g sütőtök

26 kcal
18g tojás

23 kcal
17g vaj

120 kcal
28g finomliszt

103 kcal
28g porcukor

110 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
8g tej

5 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 394 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír

420g sütőtök

159 kcal
110g tojás

138 kcal
100g vaj

717 kcal
170g finomliszt

619 kcal
170g porcukor

658 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 2361 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír

40.5g sütőtök

15 kcal
10.6g tojás

13 kcal
9.7g vaj

69 kcal
16.4g finomliszt

60 kcal
16.4g porcukor

64 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
4.8g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
129 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
185 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
453 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
490 micro
β-karotin
2511 micro
β-crypt
2042 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 394 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.6 g

Zsír

Összesen
93.3 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
575 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2827.8 g
Cink
3 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
774 mg
Vas
7 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
1111 mg
Nátrium
666 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
355.1 g
Cukor
190 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
415.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2716 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
188 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
826 micro
α-karotin
2942 micro
β-karotin
15067 micro
β-crypt
12254 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
518 micro

Összesen 2361 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
262 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
284 micro
β-karotin
1454 micro
β-crypt
1183 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A sütőtököt süssük meg, hagyjuk kihűlni és kaparjuk ki a belsejét.
Egy tálban dolgozzuk össze a cukrot és a vajat. Jöhet hozzá a tojás és keverjük át alaposan. Kanalazzuk bele a sütőtököt, fűszerezzük, jöhet a liszt és a sütőpor, majd a tej és egy csipet só.
Ha jól eldolgoztunk a tésztában mindent, akkor öntsük sütőpapíros formába. 200 fokon süssük 30-35 percig. Mikor kihűlt, porcukorral tálaljuk.