Sütőtökös fudge
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Hankusz Sára
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
-
55g mogyoróvaj329 kcal
-
28g sütőtök10 kcal
-
16g kókuszolaj145 kcal
-
2g méz5 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
489
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
-
220g mogyoróvaj1316 kcal
-
110g sütőtök42 kcal
-
65g kókuszolaj580 kcal
-
7g méz21 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1959
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
-
54.7g mogyoróvaj327 kcal
-
27.4g sütőtök10 kcal
-
16.2g kókuszolaj144 kcal
-
1.7g méz5 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
486
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 44.4 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 347 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 192 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 20.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 193 micro
-
β-karotin 976 micro
-
β-crypt 802 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
489
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 49.8 g
Zsír
-
Összesen 177.5 g
-
Telített zsírsav 76 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 61 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1388.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 153 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 401 mg
-
Foszfor 768 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.7 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 83.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 492 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 216 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 771 micro
-
β-karotin 3905 micro
-
β-crypt 3207 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1959
kcal
- 13% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 47% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 345.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 191 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 20.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 122 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 192 micro
-
β-karotin 971 micro
-
β-crypt 798 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
486
kcal
Hozzávalók
-
220 g mogyoróvaj
-
65 ml kókuszolaj
-
1 teáskanál méz
-
4 csepp vaníliaaroma
-
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Egy edényben főzzük össze a mogyoróvajat, a sütőtökpürét, a kókuszolajat, a mézet, a vaníliaaromát és a fűszerkeveréket.
- Utána halmozzuk bele egy sütőpapírral bélelt edénybe, és egyengessük el. Kis só kerülhet a tetejére.
- Tegyük be a hűtőbe pár órára és utána szeletelhetjük. Jó étvágyat!
- Receptkönyvben: 10
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 287
- Feltöltés dátuma: 2021. november 18.
Ajánló
Tejmentes, tojásmentes, gluténmentes. Ha ősszel elrakunk fagyasztva sütőtökpürét, egész évben tudjuk hasznosítani.:)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hankusz Sára
164 recept
Ha a sütőtököt belecsempésznéd az édességbe, akkor itt egy szuper recept hozzá.:)