adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
820
Kalória
11.4g
Fehérje
120.1g
Szénhidrát
33.3g
Zsír
36.7g
Víz
45g
Koleszterin
2.9g
Élelmi rost
59.5g
Cukor
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
75g finomliszt273 kcal
-
58g cukor223 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
31g tej18 kcal
-
25g sütőtök9 kcal
-
27g napraforgó olaj235 kcal
-
0 kcal
-
7g dió43 kcal
Összesen
820
kcal
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
300g finomliszt1092 kcal
-
230g cukor890 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
125g tej70 kcal
-
100g sütőtök38 kcal
-
106g napraforgó olaj939 kcal
-
0 kcal
-
26g dió170 kcal
Összesen
3274
kcal
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
31.4g finomliszt114 kcal
-
24.1g cukor93 kcal
-
1.3g sütőpor1 kcal
-
5.8g tojás7 kcal
-
13.1g tej7 kcal
-
10.5g sütőtök4 kcal
-
11.1g napraforgó olaj98 kcal
-
0 kcal
-
2.7g dió18 kcal
Összesen
342
kcal
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 33.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1066.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 292 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 432 mg
-
Nátrium 273 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 120.1 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 36.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 175 micro
-
β-karotin 888 micro
-
β-crypt 730 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 75 micro
Összesen
820
kcal
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 45.6 g
Zsír
-
Összesen 133.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 53 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4265.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 120 mg
-
Kálcium 1166 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 146 mg
-
Foszfor 1728 mg
-
Nátrium 1091 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrát
-
Összesen 480.5 g
-
Cukor 238 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 146.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 525 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 46 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 149 micro
-
Kolin: 184 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 701 micro
-
β-karotin 3553 micro
-
β-crypt 2920 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
3274
kcal
- 5% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 447 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 181 mg
-
Nátrium 114 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 50.4 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 15.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 73 micro
-
β-karotin 372 micro
-
β-crypt 306 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
342
kcal
Elkészítés
- A sütőben előre megsütött sütőtököt botmixerrel leturmixoljuk (annyit, hogy egy bögrényi legyen).
- A tojást egy kicsit felverjük, és utána öntötjük hozzá a cukrot, amivel jó alaposan elkeverjük. Folyamatos kevergetés mellett mehet a többi nedves hozzávaló (tej, olaj, sütőtök).
- A lisztet keverjük össze a sütőporral. Folyamatos kevergetés mellett adjuk hozzá a sütőporos lisztet.
- A diót mozsárban durvára törjük. A dióból és a mézessütemény-fűszerkeverékből ízlés szerinti adagot keverjünk a tésztához.
- Előmelegített sütőbe tesszük a muffinokat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
A kisebbik fiam épp a sütőtökkel ismerkedett, maradt és sajnáltam volna kidobni. Aztán homlokon csókolt a múzsa, és kitaláltam, hogy én bizony muffint csinálok belőle. Nagyon régóta használok egy muffin alapreceptet (amit itt találtam nosalty-n), és gondoltam ezt alakítom úgy, hogy jó legyen. :) A dió szembejött velem a konyhában, gondoltam akkor az is menjen bele. És mivel karácsonyi hangulatban vagyok, így került elő a mézessüti-fűszerkeverék is. Az eredmény egy nagyon puha és nagyon finom süti lett. A párom sem a sütőtökért, sem a dióért nem rajong, de még ő is ette, mint a kisangyal. ;)