édes süti kekszsüti

Sütés nélküli kekszes-joghurtos nasi

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg háztartási keksz
5 dl gyümölcsjoghurt
3 ek porcukor
2 dl tej
20 g zselatin
5 dl habtejszín
1 citromból nyert citromlé
4 ek csokoládédara
0.1 db nektarin
3 g szőlő

818

Kalória

17.2g

Fehérje

71.9g

Szénhidrát

48.3g

Zsír

91.8g

Víz

139.6g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

39.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír

50g háztartási keksz

210 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
5g porcukor

20 kcal
50g tej

28 kcal
5g zselatin

17 kcal
125g habtejszín

365 kcal
10g citromlé

2 kcal
10g csokoládédara

55 kcal
3g nektarin

1 kcal
1g szőlő

0 kcal

Összesen 818 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír

200g háztartási keksz

838 kcal
500g gyümölcsjoghurt

480 kcal
21g porcukor

81 kcal
200g tej

112 kcal
20g zselatin

67 kcal
500g habtejszín

1460 kcal
40g citromlé

9 kcal
40g csokoládédara

218 kcal
13g nektarin

5 kcal
3g szőlő

2 kcal

Összesen 3272 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír

13g háztartási keksz

55 kcal
32.5g gyümölcsjoghurt

31 kcal
1.4g porcukor

5 kcal
13g tej

7 kcal
1.3g zselatin

4 kcal
32.5g habtejszín

95 kcal
2.6g citromlé

1 kcal
2.6g csokoládédara

14 kcal
0.8g nektarin

0 kcal
0.2g szőlő

0 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
48.3 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
545.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
71.9 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
91.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
349 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 818 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
68.7 g

Zsír

Összesen
193.2 g
Telített zsírsav
117 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
558 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2180.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
599 mg
Vas
3 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
1080 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
287.7 g
Cukor
158 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
367.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1398 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
1370 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 3272 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
21% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
39 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Joghurtot felmelegítjük, elkeverjük a porcukorral és a zselatinnal.
Pár perc hűlés után hozzáadjuk a kemény habbá vert tejszínt és a citrom kicsavart levét.
Folpackkal bélelt tálba öntjük a krém felét, rá egy sor keksz, ráöntjük a maradék krémet, és befedjük a tetejét keksszel.
Pár órára hűtőbe tesszük.
Egy tálcára kiborítjuk, eltávolítjuk róla a folpackot.
Egyik felét megszórjuk csokidarával (ez lesz a haja), egy-egy szőlőszem a szeme és egy vékony nektarincikk a szája.