Sült-zöldséges, óriás szendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g kenyér343 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
12 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
38g spenót6 kcal
-
65g portobello gomba14 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
25g rukkola6 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3g margarin18 kcal
-
0 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
20g növényi sajt57 kcal
Összesen
512
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g kenyér1370 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
49 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
261g portobello gomba56 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g rukkola25 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
10g margarin72 kcal
-
0 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
80g növényi sajt228 kcal
Összesen
2049
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
28.8g kenyér79 kcal
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
3 kcal
-
11.5g cukkini2 kcal
-
8.6g spenót1 kcal
-
15g portobello gomba3 kcal
-
5.8g paradicsom1 kcal
-
5.8g rukkola1 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0.6g margarin4 kcal
-
0 kcal
-
5.2g lilahagyma2 kcal
-
4.6g növényi sajt13 kcal
Összesen
117
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 17.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1796.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 243 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 298 mg
-
Nátrium 1093 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 281.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 85 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 175 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 2827 micro
-
β-crypt 231 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 5302 micro
Összesen
512
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 70.3 g
Zsír
-
Összesen 68.5 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7187.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 193 mg
-
Kálcium 972 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 414 mg
-
Foszfor 1193 mg
-
Nátrium 4372 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 300 g
-
Cukor 56 mg
-
Élelmi rost 36 mg
VÍZ
-
Összesen 1124.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1065 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 341 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 699 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 44 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 965 micro
-
Kolin: 225 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 139 micro
-
β-karotin 11307 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 21209 micro
Összesen
2049
kcal
- 5% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 413.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 252 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 64.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 651 micro
-
β-crypt 53 micro
-
Likopin 148 micro
-
Lut-zea 1221 micro
Összesen
117
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
1 közepes db cukkini
-
150 g spenót
-
3 db portobello gomba
-
1 közepes db paradicsom
-
100 g rukkola
-
petrezselyem ízlés szerint
-
1 ek margarin
-
1 közepes db lilahagyma
-
80 g növényi sajt
Elkészítés
- Zöldségeket a rukkolán kívül, tetszőlegesen felvágjuk, és sóval, borssal, olívaolajon lepirítjuk. Ízles szerint fűszerezhetjük.
- Ciabattát kettévágjuk, margarinnal megkenjük, és kicsit lepirítjuk.
- Összeállítás: ciabatta aljára kerül a friss rukkola, és rá a zöldségek rétegezve, növényi sajttal.
- Ha elkészültünk, 4 részbe vágjuk, és tálalhatjuk is. Hidegen, melegen egyaránt fogyasztható. Jó étvágyat!
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 186
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 8068
- Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1494 recept
Most egy igazán izgalmas szendvicskülönlegességet mutatunk nektek, rengeteg változatos grillezett zöldséggel megpakolva.