húsételek sült csirke

Sült csirkecomb almával

Csóti Heni

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db csirkecomb (farrészes )
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (a kedvencem, amiben tört pirospaprika is van)
2 db alma
0.5 dl víz

325

Kalória

21.5g

Fehérje

12.7g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

177g

Víz

120.9g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
100g alma

47 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 325 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
400g alma

187 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 1300 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

69g csirkecomb

77 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
27.6g alma

13 kcal
3.4g víz

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.3 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
177 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 325 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
86.1 g

Zsír

Összesen
83.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1581.2 g
Cink
8 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
70 mg
Vas
4 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
846 mg
Nátrium
442 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
707.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
229 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
578 micro

Összesen 1300 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
109 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk a csirkecombokat, és mindkét oldalát jól befűszerezzük ízlés szerint.
A tepsi aljára tesszük, majd a kettébe vagy negyedbe vágott almát (attól függ mekkora) a combok közé helyezzük.
Öntünk közé pici vizet, majd lefóliázzuk.
Előmelegített sütőben sütjük kb. majdnem egy órát, leszedjük a fóliát.
Pirítjuk még addig, hogy a csirkecomb bőre szép piros legyen, és az alma is picit megpiruljon.