édes süti sportszelet

Sport szelet 3.

6adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

A tésztához

70 dkg finomliszt
1 kk szódabikarbóna (púpos )
1 csomag sütőpor
10 dkg margarin
1 csipet só
30 dkg porcukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
1 dl tej (annyi, hogy jól gyúrható legyen)

A krémhez

1 l tej
4 csomag csokoládés pudingpor
1 csomag vaníliás cukor
25 dkg margarin
30 dkg cukor

A csokimázhoz

15 dkg tortabevonó
10 dkg margarin

1735

Kalória

21g

Fehérje

244.6g

Szénhidrát

74.6g

Zsír

35.4g

Víz

32g

Koleszterin

Élelmi rost

121.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

117g finomliszt

425 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
17g margarin

120 kcal
0g só

0 kcal
50g porcukor

194 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
9g tojás

12 kcal
17g tej

9 kcal

A krémhez

167g tej

93 kcal
30g csokoládés pudingpor

114 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
42g margarin

299 kcal
50g cukor

194 kcal

A csokimázhoz

25g tortabevonó

137 kcal
17g margarin

120 kcal

Összesen 1735 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

700g finomliszt

2548 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g margarin

717 kcal
0g só

0 kcal
300g porcukor

1161 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal

A krémhez

1000g tej

560 kcal
180g csokoládés pudingpor

686 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
250g margarin

1793 kcal
300g cukor

1161 kcal

A csokimázhoz

150g tortabevonó

819 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 10400 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

21.3g finomliszt

77 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
3g margarin

22 kcal
0g só

0 kcal
9.1g porcukor

35 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1.7g tojás

2 kcal
3g tej

2 kcal

A krémhez

30.4g tej

17 kcal
5.5g csokoládés pudingpor

21 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
7.6g margarin

54 kcal
9.1g cukor

35 kcal

A csokimázhoz

4.6g tortabevonó

25 kcal
3g margarin

22 kcal

Összesen 315 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
74.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1351 g
Cink
2 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
403 mg
Vas
5 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
367 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
244.6 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
628 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
589 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
464 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 1735 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
125.8 g

Zsír

Összesen
447.8 g
Telített zsírsav
112 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
193 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
115 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8105.7 g
Cink
11 mg
Szelén
270 mg
Kálcium
2415 mg
Vas
28 mg
Magnézium
552 mg
Foszfor
2617 mg
Nátrium
2201 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
1467.8 g
Cukor
727 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
212.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3766 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
434 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
219 micro
Kolin:
275 mg
Retinol - A vitamin:
3533 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
2784 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 10400 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
20% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.4 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
6.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, kinyújtjuk, és négy lapot sodrunk belőle. A gáztepsi hátán megsütjük.
A tejet a cukorral és pudingporral felfőzzük, a margarint kikeverjük a vaníliás cukorral, és ha kihűlt a krém, összekeverjük a két krémet, és megtöltjük a lapokat.
Tetejére csokimáz kerül. Másfél tábla tortabevonót beletördelünk kb. 10 dkg olvasztott margarinba. Langyosan rákenjük a felső lapra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32x32

Kolléganőm hozott először névnapi ünnepléskor, és nagy sikert aratott vele, azóta többször sütöttem én is. Idősebb fiam nagyon csokiimádó, amikor először elkészítettem, azt mondta: végre sütöttél valami nekem valót is. Ez egy nagyobb mennyiség lesz, érdemes akkor sütni, ha több vendéget várunk.