Mézes-mogyorós sportszelet

Name: Mézes-mogyorós sportszelet
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Margarin; 50 dkg Kekszmorzsa; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 350 g Meggybefőtt magozott; 10 dkg Törökmogyoró mézes; 25 dkg Porcukor; 10 dkg Tortabevonó olvasztott

Klarixa

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg margarin
50 dkg kekszmorzsa
3 ek cukrozatlan kakaópor
350 g meggybefőtt (magozott)
10 dkg törökmogyoró (mézes )
25 dkg porcukor
10 dkg tortabevonó (olvasztott)

600

Kalória

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

4.1g

Víz

800mg

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

39.6g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír

20g margarin

143 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
35g meggybefőtt

25 kcal
10g törökmogyoró

63 kcal
25g porcukor

97 kcal
10g tortabevonó

55 kcal

Összesen 600 kcal

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír

200g margarin

1434 kcal
500g kekszmorzsa

2095 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
350g meggybefőtt

252 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal
250g porcukor

968 kcal
100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 5992 kcal

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír

13.1g margarin

94 kcal
32.7g kekszmorzsa

137 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
22.9g meggybefőtt

16 kcal
6.5g törökmogyoró

41 kcal
16.3g porcukor

63 kcal
6.5g tortabevonó

36 kcal

Összesen 391 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
28.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
305.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
80.6 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
4.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 600 kcal

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
288 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
137 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
55 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3050.5 g
Cink
6 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
252 mg
Vas
16 mg
Magnézium
462 mg
Foszfor
746 mg
Nátrium
1537 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
806.4 g
Cukor
396 mg
Élelmi rost
44 mg

Víz

Összesen
40.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1642 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
195 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
1269 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 5992 kcal

6% Fehérje
67% Szénhidrát
24% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
2.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 391 kcal

Elkészítés

A darált kekszhez öntjük a meggylevet, a leturmixolt meggyet, kakaót, margarint, porcukrot.
Jól összedolgozzuk, és egy celofánnal kibélelt tepsibe öntjük. Jól belenyomkodjuk a tepsibe.
A tetejére szórjuk a mézes mogyorót, és a tepsi szélén lelógó fóliát ráhajtjuk a tésztára, és annyira nyomkodjuk a tésztába, hogy épphogy kilátszódjon a mogyoró.
A tetejét leöntjük csokiöntettel.
Pár órára a hűtőbe tesszük.