r
Nosalty Logó

Spenótos-sonkás-fetás rétes

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Spenótos-sonkás-fetás rétes
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 882 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1764 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 179 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.1 g

Zsír

  • Összesen
    58.8 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    178 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2152 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    446 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    322 mg
  • Nátrium
    1240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    218.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    744 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    611 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    286 micro
  • Kolin:
    126 mg
  • Retinol - A vitamin:
    151 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    7110 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15483 micro
Összesen 882 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.3 g

Zsír

  • Összesen
    117.6 g
  • Telített zsírsav
    56 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    356 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4304 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    893 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    238 mg
  • Foszfor
    643 mg
  • Nátrium
    2479 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    125.2 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    437.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1488 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    1221 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    571 micro
  • Kolin:
    252 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    14221 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    30966 micro
Összesen 1764 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    434.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    250 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    123 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    1436 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3128 micro
Összesen 179 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Először a hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk és olajon megfuttatjuk.
  2. Fokhagymát megpucoljuk, rányomjuk fokhagymanyomóval a hagymára.
  3. Hozzáadjuk a felolvadt, lecsöpögtetett spenótot, sózzuk, borsozzuk, és egy kicsit hagyjuk főni.
  4. Levesszük a tűzről és ízlés szerint még ízesítjük, és a fél pohár tejföllel elkeverjük.
  5. Kitekerjük a leveles tésztát, közepére terítjük a sonkát. ( én félbehajtva tettem rá, hogy látható legyen), rászórjuk a kockákra vágott fetát., végül a kihűlt spenótot rákanalazzuk.
  6. Behajtjuk a tésztát, és rétest formázunk belőle, majd megkenjük a tojás sárgával.
  7. Előmelegített sütőben 180°C-on 25 perc alatt készre sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Receptkönyvben: 159
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 14491
  • Feltöltés dátuma: 2011. január 21.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon szeretem a leveles tésztát, mert gyors és finom. Ez a spenótos rétes gyors, leves utáni főételnek is jó. Én még soha nem ettem belőle, mert a spenótot nem szeretem, de a barátom nagyon szereti ezért készítettem:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek