r
Nosalty Logó
rétes zöldséges rétes

Spenótos-feta sajtos rétes

Nosalty
Spenótos-feta sajtos rétes
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

252
Kalória
8.2g
Fehérje
15.5g
Szénhidrát
17.8g
Zsír
57.8g
Víz
74.8g
Koleszterin
1.2g
Élelmi rost
947.5mg
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 252 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2020 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 199 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    17.8 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    737.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    132 mg
  • Nátrium
    393 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    131 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1525 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3355 micro
Összesen 252 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    66 g

Zsír

  • Összesen
    142.6 g
  • Telített zsírsav
    75 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    598 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5898.9 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    1358 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    255 mg
  • Foszfor
    1054 mg
  • Nátrium
    3144 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    123.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    462.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1609 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    1049 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    552 micro
  • Kolin:
    370 mg
  • Retinol - A vitamin:
    593 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12204 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    26839 micro
Összesen 2020 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    580.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    134 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    309 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    45.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1201 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2642 micro
Összesen 199 kcal

Elkészítés

  1. A hagymákat felaprítjuk, a spenótot és a sajtot kisebb darabokra vágjuk.
  2. A vöröshagymát vajon megpároljuk, majd a spenótot is hozzáadjuk, megfonnyasztjuk.
  3. Hozzáadjuk a fokhagymát, a sót és a borsot, majd keverünk rajta egyet, és lehúzzuk a tűzről.
  4. Beledobjuk a feta sajtot egy felvert tojás társaságában, majd jól összekeverjük.
  5. A kiterített leveles tésztára adagoljuk a spenótos-fetás tölteléket, majd óvatosan, de határozott mozdulatokkal feltekerjük, a széleit lezárjuk.
  6. Egy felvert tojással megkenjük, megszórjuk a szezámmaggal, néhány bemetszést végzünk a tetején, majd 180 fokon 20 percig sütjük.
  7. 5-10 percet pihentetjük, majd tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 20 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

A spenót és a feta sajt régi jó ismerősök, főleg, ha egy leveles tésztában találkoznak újra! ;)

Hasonló receptek

Összes zöldséges rétes
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Az eredeti korhelyleves
Gasztro

A séf 3 tippje a legfinomabb, igazán gazdag ízű újévi...

Ha nem lett volna elég a karácsonyi töltött káposztából, vagy annyira jól sikerült a szilveszter este, hogy a gyomrod másnap kifejezetten kívánja a kiadós magyaros ételeket, esetleg szimplán a hagyományőrzés vezérel, főzz egy fazéknyi korhelylevest újévkor. Mutatjuk a legjobb tippeket hozzá!

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsegulyas
lencseleves

Lencsegulyás

Már nem is emlékszem, mikor főztem először ezt a levest... Egyszer csak kipattant a fejemből, hogy az egyszerű lencselevest valahogyan fel kellene dobni, és elkészítettem úgy, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept