Spenótkrémleves
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g spenót41 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
250g zöldség alaplé18 kcal
-
38g habtejszín110 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
231
kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g spenót83 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g zöldség alaplé35 kcal
-
75g habtejszín219 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
461
kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
43.9g spenót7 kcal
-
1.2g vaj9 kcal
-
3.9g vöröshagyma1 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
43.9g zöldség alaplé3 kcal
-
6.6g habtejszín19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
40
kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 18 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1453.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 215 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 957 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 209.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 997 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 871 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 355 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10161 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21958 micro
Összesen
231
kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 36 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2906.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 431 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 295 mg
-
Foszfor 246 mg
-
Nátrium 1914 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 418.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1993 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 1742 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 710 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 299 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20321 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 43915 micro
Összesen
461
kcal
- 2% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 255 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 22 mg
-
Nátrium 168 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 36.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 175 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 153 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1783 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3852 micro
Összesen
40
kcal
Hozzávalók
-
500 g spenót
-
1 ek vaj
-
0.5 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
500 ml zöldség alaplé
-
75 ml habtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés
- A spenótot megtisztítjuk, mossuk, salátacentrifugában megpörgetjük, majd durvára vágjuk.
- A hagymát és a fokhagymát meghámozzuk, apróra vágjuk.
- A vajat egy fazékban felolvasztjuk, rászórjuk a hagymát és a fokhagymát, és üvegesre dinszteljük.
- Hozzáadjuk a spenótot, megfonnyasztjuk, majd felöntjük a levessel és a tejszínnel, kb. 2-3 percig főzzük.
- A levest botmixerrel pürésítjük. Sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 64
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 36
- Össznézettség: 13050
- Feltöltés dátuma: 2020. június 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egyszerű és finom.