levesek krémleves

Spenót krémleves

Vicikó

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g spenót (krém)
200 ml víz
200 ml főzőtejszín
500 ml tej
1 gerezd fokhagyma
2 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint (tengeri)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)

181

Kalória

8.2g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

157.3g

Víz

17.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

100g spenót

17 kcal
50g víz

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
125g tej

70 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

400g spenót

66 kcal
200g víz

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g tej

280 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 721 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

30g spenót

5 kcal
15g víz

0 kcal
15g főzőtejszín

20 kcal
37.5g tej

21 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
271 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
157.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
386 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
348 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4062 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8784 micro

Összesen 181 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2351.5 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
1085 mg
Vas
8 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
609 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
62.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
629.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1545 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1393 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
573 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16247 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35136 micro

Összesen 721 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
105 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1219 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2636 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A spenótot megforrósítjuk, levesszük a tűzről, belenyomjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a lisztet.
A víz egy részét hozzáöntjük, és csomómentesre kikeverjük.
Beleöntjük a tejszínt, a tejet, sózzuk, borsozzuk.
Visszatesszük a tűzre és összeforraljuk. (Ha sűrűbb, mint szeretnénk, kevés vízzel hígithatjuk.)

Recept infó

Főzés ideje: 7 p

Még nyáron, egyik hazaút során Ausztriában az autópályán megállva, az egyik híres étterem-láncolat éttermében ettem ilyen levest. Olyan finom volt, persze nekem is nagyon jól esett :-), eldöntöttem, hogy fogok ilyet otthon is készíteni. Egészen hasonlóra sikeredett! Férjem szerint is, - jöhet máskor is! ;-) Megettük egyszerre, fincsi volt.