r
Nosalty Logó

Spenót főzelék egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Vicikó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 244 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 733 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 82 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    589.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    223 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    117 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    148 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    133.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    675 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    703 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    283 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8101 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17568 micro
Összesen 244 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.2 g

Zsír

  • Összesen
    46.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1767.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    668 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    352 mg
  • Foszfor
    264 mg
  • Nátrium
    443 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    401.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2026 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    122 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    850 micro
  • Kolin:
    89 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    24304 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    52704 micro
Összesen 733 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    199 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    30 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    228 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    238 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2737 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5935 micro
Összesen 82 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot felforraljuk.
  2. Közben az olajból és a lisztből rántást készítünk. Belenyomjuk a fokhagymát, elkeverjük a rántásban, és pár pillanatig pirítjuk.
  3. Ezután azonnal felhigítjuk a rántást pár kanál spenóttal, összekeverjük, majd beleöntjük a rántást a maradék spenótba, és jól eldolgozzuk.
  4. Ezután felöntjük a tejjel, sózzuk, borsozzuk, és összeforraljuk.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 671
  • 7 napos nézettség: 4594
  • Össznézettség: 1382873
  • Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 20.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenót főzelék egyszerűen
Vicikó 251 recept

Lehet, hogy túl furcsának tűnik, miért teszem fel ezt az egyszerű spenótfőzelék receptjét. A készítése közben gondoltam rá, jutott eszembe. Még pedig azért, mert  múltkor nálunk voltak az igen meglett korú barátnőmék, kinek hozzáteszem 2 felnőtt fia is van, és épp palacsintát sütöttem. Olyan nagy érdeklődéssel figyelte, hogy hogyan készítem...csak csodálkoztam. Aztán kérdezte is, hogy miből, mennyit is tettem bele? Én meg csak úgy érzésre, szemre csinálom...  És elmondta, hogy ő olyan sok palacsinta receptet kipróbált, mire tudott végre normális palacsintákat sütni (a fiai kedvencét!). Hááát, sosem lehet tudni, kinek mi okoz gondot? Lehet, hogy valakinek ez fog segíteni valamikor...?

Hozzászólások

Viki0117

Igazad van, már sokszor csináltam spenótf?zeléket, de nem lett olyan finom!Most kipróbálom ezt a receptet, köszi szépen:) BUÉK!

Vicikó

Kedves Viki! Remélem ízleni fog.... :-)) Én is boldog új évet kívánok Neked! Üdv: Vici

zsiraf18

Kedves Vicikó! nagyon köszönöm a receptet. Én szoktam spenótot f?zni, de a rántással, ennek az arányaival, és magával a módszerrel nagyon sokat szoktam küzdeni. Köszi a komplett leírást!!!!! :)

godotravarva

Kedvencem a spenót! Én is így csinálom, de a végén beleütök 2 nyers tojást és elkeverem.

Törölt felhasználó

pont ma reggel kerdeztem meg anyumtol h h is van ez a zacskos spenot fozes :)) o is hasonlo keppen mondta csak meg ennel is kevesebb mosatlant csinal :))

Törölt felhasználó

Én nem ettem még spenotot de mivel hogy az orvos azt mondta verszegény vagyok igy nagyon sok emberrel beszéltem és azt mondták egyek spenotot mert az joo!! igy most kiprobálom nem tudom milyen lehet remelem finom mert sokan szeretik :-)

Nero49

Én bundás zsemlyével szoktam tálalni

Törölt felhasználó

Így van, többek közt nekem is. ;-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek