Spenót csirkével babáknak

Name: Spenót csirkével babáknak
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Csirkemellfilé; 3 közepes db Burgonya; mirelit 10 dkg Spenót; 0 evőkanál Tönkölybúza liszt 1 kk; hidegen sajtolt 1 ek Repceolaj

Annamo

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.3 db csirkemellfilé
3 közepes db burgonya
10 dkg spenót
0.3 evőkanál tönkölybúza liszt (1 kk)
1 ek repceolaj

gyors
magyar

359

Kalória

19.9g

Fehérje

44.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

286.1g

Víz

41.1g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
300g burgonya

173 kcal
100g spenót

17 kcal
4g tönkölybúza liszt

13 kcal
10g repceolaj

88 kcal

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
300g burgonya

173 kcal
100g spenót

17 kcal
4g tönkölybúza liszt

13 kcal
10g repceolaj

88 kcal

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

12g csirkemellfilé

14 kcal
63.8g burgonya

37 kcal
21.3g spenót

4 kcal
0.8g tönkölybúza liszt

3 kcal
2.1g repceolaj

19 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
648 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
102 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
286.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
359 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4053 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8809 micro

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
648 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
102 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
286.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
359 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4053 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8809 micro

Összesen 359 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
137.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
862 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1874 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A porcoktól, hártyáktól megtisztított csirkehúst kevés vízben, kb. 15 perc alatt félpuhára főzzük.
A félig főtt húshoz hozzáadjuk a megtisztított burgonyát, és az egészet puhára főzzük.
A csirkehúst a krumplival, a mirelit spenóttal és a tönkölyliszttel együtt, kevés főzővíz hozzáadásával pépesre turmixoljuk, majd a főzőedénybe visszatéve még egyszer alaposan összeforraljuk kb. 8-10 perc alatt, közben ne felejtsük el kevergetni, mert a liszt miatt leéghet.
Végül az elkészült ételbe belekeverjük a repceolajat is. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

6-7 hónapos kortól ajánlom. Ha a gyerkőc még nem fogyaszt glutént, akkor a lisztet ki is lehet hagyni belőle. Ebből a mennyiségből két étkezésre elegendő bébiételünk lesz. Csak egy tipp: Én ízesítés nélküli, jó minőségű spenótot szoktam venni, de nem olvasztom fel az egészet, hanem egy felforrósított késsel levágom a fagyos tömbből a szükséges mennyiséget. Az én kislányom nagyon szereti, ez az étel az utolsó cseppig el szokott fogyni.