Bébiétel csirke brokkolival

Name: Bébiétel csirke brokkolival
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Csirkemellfilé 2 kk.; 0 db Brokkoli; 1 db Burgonya; 1 teáskanál Napraforgó olaj

BuzzyAnitaBee

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 g csirkemellfilé (2 kk.)
0.5 db brokkoli
1 db burgonya
1 teáskanál napraforgó olaj

205

Kalória

17.1g

Fehérje

23.2g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

232.6g

Víz

36.5g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
250g brokkoli

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 205 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
250g brokkoli

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 205 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

12.4g csirkemellfilé

15 kcal
61.9g brokkoli

13 kcal
24.8g burgonya

14 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
232.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
157 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
551 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2146 micro

Összesen 205 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
232.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
157 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
551 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2146 micro

Összesen 205 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

Bee mommy tippje: 1 egész csirkemellet megpárolunk, majd egy kevés saját főzővizével leturmixolunk. Jégkockatartóba szedjük, így pont megfelelő kb. 2 mokkáskanálnyi kis adagok lesznek. Ez mehet a fagyasztóba, s így mindig van kéznél 1 adag csirke az ebédhez.
A brokkolit lobogó vízben kb. 5 percig főzzük, majd hideg/jeges vízbe kiszedjük. Megmarad a szép élénk zöld szine.
A krumplit meghámozzuk, s kis kockákra aprítjuk. Babavízben 10-15 perc alatt puhára pároljuk. Turmixba/magas falú pohárba szedjük.
Ha fagyasztóban volt a kis adag csirke, ezt most hozzáadjuk a krumplihoz, kis kevergetés után felolvad.
Hozzáadjuk a lecsepegtetett brokkolit, s az egészet összeturmixoljuk, elkeverjük a mokkáskanál olajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Figyeljünk hogy a hozzávalók már be legyenek vezetve babánknál, vagy maximum 1 új hozzávaló legyen benne. Ez utóbbi esetben 3 napig ne adjunk más újat babánknak az esetleges ételérzékenység, allergia kizárása miatt. Nálunk ez az egyik nagy kedvenc.