r
Nosalty Logó

Sonkás-sajtos-pestos bundás kenyér

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
Sonkás-sajtos-pestos bundás kenyér
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír

A pestohoz

A bundás kenyérhez

Összesen 1068 kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír

A pestohoz

A bundás kenyérhez

Összesen 2134 kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír

A pestohoz

A bundás kenyérhez

Összesen 276 kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.7 g

Zsír

  • Összesen
    82.1 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    397 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3576.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    961 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    787 mg
  • Nátrium
    1678 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    168.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    496 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    77 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    249 mg
  • Retinol - A vitamin:
    471 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    292 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    727 micro
Összesen 1068 kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    107.5 g

Zsír

  • Összesen
    164.2 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    795 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7153.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    1921 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    173 mg
  • Foszfor
    1573 mg
  • Nátrium
    3356 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    337.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    992 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    154 micro
  • K vitamin:
    97 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    176 micro
  • Kolin:
    497 mg
  • Retinol - A vitamin:
    943 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    584 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1454 micro
Összesen 2134 kcal
  • 16% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 25% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.2 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    103 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    924.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    248 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    434 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    128 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    75 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 276 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A pestohoz

A bundás kenyérhez

Elkészítés

A pestohoz

  1. A pestohoz egy aprítógépbe dobjuk az alapanyagokat, a sajt kivételével, majd krémesre daráljuk. Hozzáadjuk a reszelt parmezánt is, és még egyszer ledaráljuk.
  2. Összeállítjuk a bundás kenyeret.

A bundás kenyérhez

  1. 2 szelet kenyérre helyezzük a sonkaszeleteket, majd megkenjük a pestoval, végül a szeletekre vágott mozzarellával fejezzük be a sort.
  2. A szendvicsekre helyezzük a másik két szelet kenyeret, lenyomkodjuk, és néhány fogpiszkáló segítségével összetűzdeljük.
  3. 3 tojás felverünk, és a kenyerek mindkét oldalát belemártogatjuk.
  4. Egy grill serpenyőben vajat olvasztunk, majd a kenyérszeletek mindkét oldalát néhány percig sütjük. Friss zöldségekkel, félbevágva tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 293
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 29
  • Össznézettség: 21880
  • Feltöltés dátuma: 2018. június 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sonka, mozzarella, házi pesto. Ezt mind két szelet kenyér közé tettük, majd bundás kenyérként elkészítettük. Ráérős reggelit kedvelők, ez a recept Nektek készült! :)

Hozzávalók

A pestohoz

A bundás kenyérhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Már egy kanálnyi is csodát tesz a testeddel ebből a...

Az almaecet igazi fogyókúrás csodaszer hírében áll, persze megvannak a kockázatai, ha túlzásba visszük. Már az ókorban is előszeretettel használták, ami nem véletlen, hiszen számos jótékony hatása van az egészségre. Mutatjuk is, melyek ezek!