Sonkában sült tojás
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kattika
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
360 °C
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
25g sonka35 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g füstölt sajt33 kcal
-
10g gorgonzola35 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g vaj36 kcal
Összesen
208
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
50g sonka69 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
20g füstölt sajt66 kcal
-
20g gorgonzola71 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g vaj72 kcal
Összesen
416
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
23.8g sonka33 kcal
-
52.4g tojás66 kcal
-
9.5g füstölt sajt31 kcal
-
9.5g gorgonzola34 kcal
-
0g só0 kcal
-
4.8g vaj34 kcal
Összesen
198
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 753.3 g
-
Cink 27 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 484 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 37.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
208
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 30.3 g
Zsír
-
Összesen 30.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 397 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1506.5 g
-
Cink 54 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 271 mg
-
Nátrium 968 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 75.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 223 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 286 mg
-
Retinol - A vitamin: 222 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
416
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 14.4 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 189 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 717.4 g
-
Cink 26 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 461 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 35.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 106 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 136 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 232 micro
Összesen
198
kcal
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
2 dkg füstölt sajt
-
2 dkg gorgonzola
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A tojássütő formát kikenjük vajjal.
- A sonkaszeletekkel kibéleljük.
- Beleütjük a tojást, sózzuk, rakunk rá füstölt sajtot és gorgonzolát.
- Sütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 360 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 5221
- Feltöltés dátuma: 2012. február 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kattika
126 recept
Kolléganőm mondta egyszer, hogy ő így is szokott tojást készíteni, és a napokban eszembe jutott, hogy van egy kis spenótom, és kéne mellé valami. Jó ötletnek bizonyult a sonkában sült tojás, nem bántam meg, és nem is az utolsó alkalom volt, hogy ezt készítem. :) Köszönet Kingának az ötletért! ;)