r
Nosalty Logó

Serpenyős-tepsis mindenes a hűtőből

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Serpenyős-tepsis mindenes a hűtőből
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 495 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 989 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 72 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14 g

Zsír

  • Összesen
    27.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    869 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    271 mg
  • Nátrium
    405 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    431.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    329 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    291 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    128 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    158 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3395 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    742 micro
Összesen 495 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28 g

Zsír

  • Összesen
    54.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1738.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    176 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    175 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    810 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    104.1 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    863.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    658 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    582 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    256 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    316 micro
  • Kolin:
    126 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    75 micro
  • β-karotin
    6790 micro
  • β-crypt
    1848 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1485 micro
Összesen 989 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    128.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    40 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    503 micro
  • β-crypt
    137 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    110 micro
Összesen 72 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Hámozzuk, karikázzuk, majd főzzük meg a krumplit. (Ne főzzük túl, hogy ne essen szét a következő lépés során.)
  2. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, megpirítjuk benne a főtt krumplit. Amikor elkészült, tegyük ezt a tepsi/jénai aljára, ez lesz az első rétegünk. A tepsiben sózzuk, borsozzuk (vigyázat! ne használj túl sok sót, mert a bacon önmagában is sós).
  3. A krumplihoz használt serpenyőben megpirítjuk a bacont, majd a karikákra szeletelt paprikával és hagymákkal is ugyanezt tesszük. Ezután minden megpirított hozzávalót a tepsibe teszünk.
  4. Ha ropogósra pirítottuk a hozzávalókat, a tepsiből akár azonnal is tálalhatjuk, de én szeretem 10 percre a sütőbe tenni (180 fokon), hogy még jobban megpiruljon és összeérjenek az ízek.
  5. A tetejére sajtot, tejfölt tehetünk ráadásként.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 22
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1544
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 16.

Ajánló

A végeredmény a nyári grillezéseket idézi, ezért a bacont csirkével, más húsokkal helyettesíthetjük, a pirított zöldségek szinte mindenhez illenek. Cukkinivel, gyöngyhagymával is feldobhatjuk.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Az egyik kedvenc receptem, mert gyorsan kész, egyszerű alapanyagokból, és tökéletes energia- és vitaminforrás a hozzám hasonlóknak, akik nem szívesen készítenek húsos, nehéz ételeket, és szeretnek sok zöldséggel főzni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...