saláta csicseriborsó-saláta

Sallotahagymás csicseriborsó saláta

Dacota

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 g csicseriborsó (konzerv)
1 közepes db salottahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál balzsamecet (jó minőségű)
1 ek olívaolaj
1 fél citromból nyert citromlé

Kalória

1.8g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

32.7g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

20g csicseriborsó (konzerv)

28 kcal
14g salottahagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 74 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

40g csicseriborsó (konzerv)

56 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 149 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

41.7g csicseriborsó (konzerv)

58 kcal
29.2g salottahagyma

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
8.3g olívaolaj

74 kcal
20.8g citromlé

5 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
100.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 74 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
65.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 149 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A salottát nagyon vékonyra vágjuk.
Ráhalmozzuk a csicseriborsóra. Ráöntjük az olívát és a balzsamecetet, sózzuk, borsozzuk, ráfacsarjuk a citromot.
Összeforgatjuk, és megesszük. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p

További kipróbált receptek

A leggyorsabb villányvacsi, amihez mindig van itthon hozzávaló. Plusz ez is rajta szokott lenni a "na most akkor mit is vigyünk a grillpartira/piknikre listán. Önmagában finom és egyszerű vacsora, de grillételek mellé laktató köret.