Sajtos tőkehal
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
witch
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
150g tőkehalfilé123 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g majonéz20 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
17g cheddar sajt67 kcal
-
3g zsemlemorzsa13 kcal
-
3g vaj24 kcal
-
3g citromlé1 kcal
Összesen
248
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
450g tőkehalfilé369 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g cheddar sajt202 kcal
-
10g zsemlemorzsa40 kcal
-
10g vaj72 kcal
-
8g citromlé2 kcal
Összesen
744
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
83.5g tőkehalfilé68 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
2g majonéz11 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
9.3g cheddar sajt37 kcal
-
1.9g zsemlemorzsa7 kcal
-
1.9g vaj13 kcal
-
1.5g citromlé0 kcal
Összesen
136
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 884.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 387 mg
-
Nátrium 237 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 131.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 58 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 102 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
248
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 93.1 g
Zsír
-
Összesen 34.9 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 265 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2653.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 166 mg
-
Kálcium 448 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 162 mg
-
Foszfor 1161 mg
-
Nátrium 710 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 393.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 291 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 174 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 305 mg
-
Retinol - A vitamin: 286 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
744
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.3 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 492.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 132 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.9 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 73 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
136
kcal
Hozzávalók
-
45 dkg tőkehalfilé
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
-
1 ek majonéz
-
1 teáskanál bazsalikom
-
5 dkg cheddar sajt
-
1 ek zsemlemorzsa
Elkészítés
- A hal szeleteket sózzuk, borsozzuk, hagyjuk állni fel órát.
- Belerakjuk a kivajazott tepsibe, vékonyan megkenjük a majonézzel. Megszórjuk a bazsalikommal, illetve a lereszelt sajttal, s végül a zsemlemorzsával.
- Hideg sütőbe rakva addig sütjük, amíg a sajt megpirul. Ha nem akar pirulni az a fránya sajt, akkor a grillező fokozattal rásegítünk. Na, mindjárt jobban néz ki!
- Tálaláskor természetesen citromlével locsoljuk meg.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 106
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 13161
- Feltöltés dátuma: 2014. február 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
Először csirkével próbáltam ezt a receptet, de túl zsírosnak tűnt. A hallal viszont tökéletes párosítás lett.