húsételek tepsis hús

Sajtos főtt krumpli zöldséggel és csirkehússal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Sajtos főtt krumpli zöldséggel és csirkehússal

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

90perc

Összesen

105perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

200g burgonya

116 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
50g sajt

176 kcal
225g karfiol

23 kcal
225g brokkoli

47 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 513 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

400g burgonya

231 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
100g sajt

352 kcal
450g karfiol

45 kcal
450g brokkoli

93 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 1023 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

19.3g burgonya

11 kcal
9.7g csirkemellfilé

12 kcal
4.8g sajt

17 kcal
21.7g karfiol

2 kcal
21.7g brokkoli

5 kcal
8.2g sárgarépa

3 kcal
14.5g víz

0 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1718.5 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
462 mg
Vas
3 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
635 mg
Nátrium
451 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
637.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
841 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
200 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
168 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
2665 micro
β-karotin
6779 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
2134 micro

Összesen 513 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
87.5 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3437 g
Cink
7 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
924 mg
Vas
7 mg
Magnézium
255 mg
Foszfor
1270 mg
Nátrium
903 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
94.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1275.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1681 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
400 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
335 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
385 micro
Kolin:
360 mg
Retinol - A vitamin:
331 micro
α-karotin
5329 micro
β-karotin
13558 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
4267 micro

Összesen 1023 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
257 micro
β-karotin
655 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
206 micro

Összesen 50 kcal

Hozzávalók

4 közepes db burgonya
20 dkg csirkemellfilé
10 dkg sajt
45 dkg karfiol
45 dkg brokkoli
1 nagy db sárgarépa
3 dl víz

Elkészítés

Megpucoljuk a krumplit és a sárgarépát. A sárgarépát felkarikázzuk. A krumplikat pedig bevagdossuk. A bevagdosott részekbe kis sajtdarabokat teszünk.
A csirkét felcsíkozzuk, és olajon kicsit elősütjük.
Ha ez kész, a tepsibe helyezzük a sajttal megtűzdelt krumplit, zöldségeket és csirkét. A tepsit felengedjük kb. félig vízzel, és letakarjuk fóliával. Kb. 90 percig pároljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 90 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 70
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 4192
Feltöltés dátuma: 2014. február 26.