tészta húsos tészta

Sajtos-csirkés tészta

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
25 dkg krémsajt
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
0.5 kávéskanál bors
1 teáskanál majoranna
1 teáskanál bazsalikom
1 ek olívaolaj
40 dkg tészta

793

Kalória

61.4g

Fehérje

78.5g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

175.9g

Víz

146g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
63g krémsajt

156 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
100g tészta

371 kcal

Összesen 793 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
250g krémsajt

625 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
400g tészta

1484 kcal

Összesen 3173 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

51.7g csirkemellfilé

62 kcal
16.1g krémsajt

40 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
25.8g tészta

96 kcal

Összesen 205 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
61.4 g

Zsír

Összesen
23.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.7 g
Cink
3 mg
Szelén
109 mg
Kálcium
36 mg
Vas
4 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
621 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
78.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
175.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
259 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 793 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
245.6 g

Zsír

Összesen
92.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3926.8 g
Cink
11 mg
Szelén
436 mg
Kálcium
143 mg
Vas
16 mg
Magnézium
444 mg
Foszfor
2484 mg
Nátrium
387 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
313.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
703.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
106 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1036 micro
Kolin:
722 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 3173 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.7 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét felkockázzuk. A vöröshagymát is apró kockákra vágjuk.
Egy nagyobb serpenyőbe kevés olívaolajat öntünk, és ebben megfonnyasztjuk a hagymát.
Ha a hagyma már szép üveges, rátesszük a csirkemell kockákat is. Sózzuk, borsozzuk.
Hozzáadjuk a bazsalikomot és a majoránnát (lehet friss is), és addig sütjük, amíg a hús szép fehér nem lesz.
Belekeverjük a krémsajtot, és pár percig együtt rotyogtatjuk a húst a szósszal.
Ha elkészült, a kifőtt tésztával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Eredetileg sajttortát szerettem volna csinálni, ezért vettem krémsajtot. Persze, ha előbb receptet kerestem volna hozzá, akkor tudom, hogy 250 g nem lesz elég. A sajttorta ugrott, viszont a hűtőben meg ott volt a finom sajtkrém. Lehetett volna kenyérre is kenni, de más módját választottam a hasznosításának.