r
Nosalty Logó

Sajtos csirkemell zöldséges tojásköntösben

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Sajtos csirkemell zöldséges tojásköntösben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 577 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2302 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 114 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    63.2 g

Zsír

  • Összesen
    30.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    696 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2617.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    89 mg
  • Kálcium
    350 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    809 mg
  • Nátrium
    1278 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    360.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    738 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    132 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    570 mg
  • Retinol - A vitamin:
    363 micro
  • α-karotin
    1248 micro
  • β-karotin
    3759 micro
  • β-crypt
    254 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    847 micro
Összesen 577 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    252.9 g

Zsír

  • Összesen
    122.8 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    2783 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10468.8 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    355 mg
  • Kálcium
    1399 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    332 mg
  • Foszfor
    3236 mg
  • Nátrium
    5112 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.9 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    1440.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2954 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    264 mg
  • D vitamin:
    527 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    505 micro
  • Kolin:
    2279 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1453 micro
  • α-karotin
    4991 micro
  • β-karotin
    15037 micro
  • β-crypt
    1017 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    3386 micro
Összesen 2302 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    516.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    160 mg
  • Nátrium
    252 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    246 micro
  • β-karotin
    742 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    167 micro
Összesen 114 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felszeleteljük, kicsit megklopfoljuk, és roston, fűszerkeverékkel megszórva megsütjük. Ha kész, jól megpakoljuk reszelt sajttal, és rágrillezzük, vagy mikróban ráolvasztjuk.
  2. A gombát, sárgarépát és kápia paprikát vékonyra szeleteljük, vagy akár julienne-re vágjuk, és kevés olajon lepirítjuk.
  3. A rántottát kénytelenek vagyunk adagonként külön-külön elkészíteni. A lepirított zöldségeket szétosztjuk, ahány adag ételt szeretnénk. Beletesszük egy serpenyőbe, és egy adaghoz 3 felvert tojást öntünk megsózva. Célunk az, hogy a rántotta egyben maradjon, tehát ne piszkáljuk túlzottan, nem kell folyamatosan kavargatni, csak finoman "igazítgassuk", hogy a teteje ne maradjon nyers.
  4. A kész rántotta egyik felére tesszük a sajtos csirkemellszeleteket, a másik felét ráhajtjuk, becsomagolva vele azt. Érdemes rögtön, forrón ráhajtani, és azonnal fogyasztani, hogy a sajt szépen folyjon.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 23 alkalommal
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1187
  • Feltöltés dátuma: 2017. november 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igyekszünk egészségesebben táplálkozni, és kitörni ebből a "köretnek rizs vagy krumpli" átokból :) A rántotta nem csak reggelinek megfelelő, de hús mellé is tökéletesen megállja a helyét.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek