Ropogós sült csirke hagymaágyon

Name: Ropogós sült csirke hagymaágyon
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Csirkeszárny és/vagy csirkecomb; 2 közepes fej Vöröshagyma; 15 db Koktélparadicsom vagy 3 paradicsom; 1 db Paprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 3 ek Napraforgó olaj vagy olívaolaj

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db csirkeszárny (és/vagy csirkecomb)
2 közepes fej vöröshagyma
15 db koktélparadicsom (vagy 3 paradicsom)
1 db paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj (vagy olívaolaj)

464

Kalória

36.1g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

31.8g

Zsír

253.7g

Víz

220.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

321g csirkeszárny

380 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
64g koktélparadicsom

11 kcal
25g paprika

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

1284g csirkeszárny

1521 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
255g koktélparadicsom

46 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1861 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

69.7g csirkeszárny

83 kcal
9.8g vöröshagyma

4 kcal
13.8g koktélparadicsom

2 kcal
5.4g paprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
221 mg

Ásványi anyagok

Összesen
572.8 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
253.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1640 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
144.2 g

Zsír

Összesen
127.1 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
884 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2291.3 g
Cink
10 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
159 mg
Vas
5 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1104 mg
Nátrium
690 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1014.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
684 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
275 micro
β-karotin
1317 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
6561 micro
Lut-zea
600 micro

Összesen 1861 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
124.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
356 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A megmosott csirkeszárnyakat megfűszerezzük (só, bors, paprika).
A tepsi alját meglocsoljuk az olajjal és befedjük a karikákra vágott vöröshagymával, a paprikával, és a paradicsom darabokkal.
A megfűszerezett csirkedarabokat ráhelyezzük.
Előmelegített sütőben alufólia alatt sütjük 50 percet, aztán fólia nélkül pirítjuk, amíg aranybarna nem lesz.