Réteges kókuszos-pudingos piskóta

Name: Réteges kókuszos-pudingos piskóta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Vaníliás pudingpor; 1 csomag Csokoládés pudingpor; 8 ek Cukor; 1 l Tej; 20 db Babapiskóta; 8 ek Kókuszreszelék

bridge

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

344

Kalória

7.5g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

1.5g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

29.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír

8g vaníliás pudingpor

29 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
13g cukor

52 kcal
167g tej

93 kcal
23g babapiskóta

88 kcal
8g kókuszreszelék

53 kcal

Összesen 344 kcal

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
80g cukor

310 kcal
1000g tej

560 kcal
140g babapiskóta

526 kcal
48g kókuszreszelék

317 kcal

Összesen 2055 kcal

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír

3.3g vaníliás pudingpor

13 kcal
3.3g csokoládés pudingpor

13 kcal
5.9g cukor

23 kcal
73.6g tej

41 kcal
10.3g babapiskóta

39 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal

Összesen 152 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
193 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 344 kcal

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
1155 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
625 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
321.3 g
Cukor
178 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
8.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2055 kcal

10% Fehérje
76% Szénhidrát
13% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Mind a 2 féle pudingot külön-külön megfőzzük, a csomagoláson lévő utasítás szerint a cukorral és a tejjel.
Egy üvegedénybe lefektetjük a babapiskóták felét, majd ráöntjük a még forró vaníliás pudingot,errerászórunk 4 ek kókuszt, majd ismét egy réteg piskóta következik, amire a forró csokipuding kerül, és a tetejére kókuszreszeléket szórunk.
Fogyasztás előtt 1-2 órát állni hagyjuk, hogy a piskóta megpuhuljon.